유연성 테스트 란 무엇입니까?

유연성 테스트는 상대적인 용어로 개인이 얼마나 유연한지를 결정하는 데 사용되는 테스트입니다. 때로는 개인이 유연성 테스트를 수행하여 자신이 얼마나 유연한 지 알아 내고 개선해야 할 영역을 찾아냅니다. 다른 경우, 피트니스 테스트는 특정 활동에 대한 개인의 자격을 결정하는 데 사용됩니다. 싯 앤 링 테스트 및 트렁크 회전 테스트와 같은 다양한 방법을 통해 유연성을 테스트 할 수 있습니다. 개인 이이 테스트 중 몇 가지를 완료하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이것이 전반적인 유연성을 결정하는 유일한 방법이기 때문입니다.

SIT 및 도달 테스트는 가장 일반적인 유연성 테스트 형태입니다. 햄스트링과 허리의 유연성을 측정하는 데 사용됩니다. SIT와 REACH TEST에서 개인은 바닥에 앉아 발을 그 앞에 상자에 평평하게합니다. 그는 앞으로 몸을 기울여 상자 아래로 손을 뻗으려고합니다 (발의 방향으로) 가능한 한. 일반적으로 테스트를받는 개인이 아닌 사람은 테스트 제작자가 얼마나 멀리 도달 할 수 있는지 측정합니다. 이 측정은 일반적으로 테스트 테이커의 발에서 그가 도달 할 수있는 가장 먼 지점까지 가져 오지만 항상 그런 것은 아닙니다.

또 다른 일반적인 유연성 테스트는 어깨 유연성 테스트입니다. 어깨 유연성은 수영 및 테니스와 같은 스포츠에서 매우 중요합니다. 융통성이없는 어깨는 부상을 초래할 수 있습니다. 시험을 치르기 위해, 하나는 등을 평평하게 놓고 수건이나 막대기가 자신 앞에 있습니다. 그런 다음 팔꿈치를 구부리지 않고 최대한 높은 지팡이를 들어 올립니다. 모든 움직임은 어깨에서 나옵니다. 어깨 유연성 테스트는 일반적으로 손이 막대기에 다른 거리를 차별화하여 여러 번 반복됩니다. 스틱의 높이와 손 사이의 거리는 테스트를 기록 할 때 고려됩니다.

유연성테스트는 다양한 다른 목적으로 사용될 수 있습니다. 많은 개인, 특히 운동 선수는 테스트를 사용하여 어떤 스트레칭에 집중 해야하는지 알아냅니다. 일부 고등학교와 대학은 유연성을 기준 중 하나로 사용하여 체육 수업을 수강 해야하는 학생을 결정합니다. 경우에 따라 운동 팀은 유연성 테스트를 사용하여 팀에 합류하려는 개인을 판단 할 수도 있습니다.