Cos'è un test di flessibilità?
Un test di flessibilità è un test utilizzato per determinare, in termini relativi, quanto sia flessibile un individuo. A volte un individuo eseguirà un test di flessibilità semplicemente per scoprire quanto sia flessibile e per individuare le aree in cui deve migliorare. In altri casi, i test di fitness vengono utilizzati per determinare l'ammissibilità di un individuo per determinate attività. La flessibilità può essere testata attraverso una varietà di metodi diversi, come il test di sit-and-aesach e il test di rotazione del bagagliaio. Non è raro che un individuo completi molti di questi test in quanto questo è l'unico modo per determinare la sua flessibilità complessiva.
Il test SIT and Reach è la forma più comune di test di flessibilità; Viene utilizzato per misurare la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e della parte bassa della schiena. Nel test SIT e REACH, un individuo si siede sul pavimento con i piedi piatti contro una scatola di fronte a lui. Quindi si sporge in avanti e cerca di prolungare le mani fino in fondo (nella direzione dei suoi piedi) possibile. Qualcuno, di solito non l'individuo che fa il test, quindi misura quanto è stato in grado di raggiungere il test-ather. Questa misurazione viene generalmente presa dai piedi del test al punto più lontano che è stato in grado di raggiungere, ma non è sempre così.
Un altro test di flessibilità comune è il test di flessibilità della spalla. La flessibilità della spalla è molto importante nello sport come il nuoto e il tennis; Le spalle inflessibili possono portare a lesioni. Per fare il test, ci si trova in piano sulla schiena e tiene un asciugamano o un bastone davanti a se stesso. Quindi solleva il bastone più alto possibile senza piegare i gomiti; Tutto il movimento viene dalle spalle. Il test di flessibilità della spalla viene generalmente ripetuto più volte con le mani diverse distanze sul bastone; L'altezza del bastone e la distanza tra le mani sono entrambi presi in considerazione quando si segna il test.
una flessibilitàIl test può essere utilizzato per uno qualsiasi di un'ampia varietà di scopi diversi. Molte persone, in particolare gli atleti, usano i test per capire su quali allungamenti dovrebbero concentrarsi. Alcune scuole superiori e college usano la flessibilità come uno dei criteri per determinare quali studenti sono tenuti a prendere lezioni di educazione fisica. In alcuni casi, una squadra atletica può anche utilizzare un test di flessibilità per giudicare le persone che desiderano unirsi alla squadra.