Wat is een flexibiliteitstest?
Een flexibiliteitstest is een test die wordt gebruikt om in relatieve termen te bepalen hoe flexibel een individu is. Soms neemt een persoon een flexibiliteitstest gewoon om erachter te komen hoe flexibel hij is en om gebieden te lokaliseren waarin hij moet verbeteren. In andere gevallen worden fitnesstests gebruikt om de geschiktheid van een individu voor bepaalde activiteiten te bepalen. Flexibiliteit kan worden getest via een verscheidenheid aan verschillende methoden, zoals de Sit-and-Reach-test en de trunkrotatietest. Het is niet ongewoon dat een persoon verschillende van deze tests voltooit, omdat dit de enige manier is om zijn algehele flexibiliteit te bepalen.
De Sit and Reach -test is de meest voorkomende vorm van flexibiliteitstest; Het wordt gebruikt om de flexibiliteit van de hamstrings en de onderrug te meten. In de Sit and Reach -test zit een persoon op de vloer met zijn voeten plat tegen een doos voor hem. Hij leunt vervolgens naar voren en probeert zijn handen zo ver door de doos te strekken (in de richting van zijn voeten) zo mogelijk. Iemand, meestal niet de persoon die de test doet, meet vervolgens in hoeverre de test-taker kon bereiken. Deze meting wordt meestal genomen van de voeten van de test-taker tot het verste punt dat hij kon bereiken, maar dit is niet altijd het geval.
Een andere veel voorkomende flexibiliteitstest is de schouderflexibiliteitstest. Schouderflexibiliteit is erg belangrijk in sport zoals zwemmen en tennis; INFLECTIBLE schouders kunnen leiden tot letsel. Om de test te doen, ligt men plat op zijn rug en houdt een handdoek of een stok voor zichzelf vast. Hij tilt vervolgens de stok zo hoog als hij kan zonder zijn ellebogen te buigen; Alle beweging komt van de schouders. De schouderflexibiliteitstest wordt over het algemeen meerdere keren herhaald met de handen verschillende afstanden uit elkaar op de stok; De hoogte van de stok en de afstand tussen handen worden beide in aanmerking genomen bij het scoren van de test.
een flexibiliteitTest kan worden gebruikt voor een breed scala aan verschillende doeleinden. Veel individuen, met name atleten, gebruiken de tests om erachter te komen op welke rekken ze zich moeten concentreren. Sommige middelbare scholen en hogescholen gebruiken flexibiliteit als een van de criteria om te bepalen welke studenten verplicht zijn om lessen lichamelijke opvoeding te volgen. In sommige gevallen kan een atletisch team ook een flexibiliteitstest gebruiken om personen te beoordelen die lid willen worden van het team.