Co je to test flexibility?

Test flexibility je test používaný k určení relativně, jak flexibilní je jednotlivec. Někdy jednotlivec provede test flexibility jednoduše, aby zjistil, jak je flexibilní, a aby určil oblasti, ve kterých se musí zlepšit. V jiných případech se testy fitness používají k určení způsobilosti jednotlivce pro určité činnosti. Flexibilitu lze testovat pomocí různých metod, jako je test SIT-and-Reach a test rotace kmene. Není neobvyklé, že jednotlivec dokončí několik z těchto testů, protože to je jediný způsob, jak určit jeho celkovou flexibilitu.

Test SIT a REACE je nejběžnější formou testu flexibility; Používá se k měření flexibility hamstringů a dolní části zad. Při testu Sit and Reach sedí jednotlivec na podlaze s nohama plochým proti krabici před sebou. Potom se nakloní dopředu a snaží se natáhnout ruce až po krabici (ve směru nohou), jak je to možné. Někdo, obvykle ne jednotlivec, který provedl test, pak měří, jak daleko byl testovací teker schopen dosáhnout. Toto měření je obvykle prováděno z nohou testovače do nejvzdálenějšího bodu, kterého dokázal dosáhnout, ale to není vždy.

Dalším běžným testem flexibility je test flexibility ramene. Flexibilita ramen je velmi důležitá u sportu, jako je plavání a tenis; Neflexibilní ramena mohou vést k zranění. Abychom provedli test, jeden leží na zádech a drží ručník nebo hůl před sebou. Poté zvedne hůl tak vysoko, jak jen dokáže, aniž by ohýbal lokty; Veškerý pohyb pochází z ramen. Test flexibility ramene se obvykle opakuje několikrát s rukama odlišnými vzdálenostmi na hůlce; Výška tyčinky a vzdálenost mezi rukama jsou při bodování testu zohledněna.

FlexibilitaTest může být použit pro jakoukoli z široké škály různých účelů. Mnoho jednotlivců, zejména sportovců, používá testy, aby zjistilo, na které úseky by se měli zaměřit. Některé střední školy a vysoké školy využívají flexibilitu jako jeden z kritérií k určení, kteří studenti jsou povinni absolvovat třídy tělesné výchovy. V některých případech může atletický tým také použít test flexibility k posouzení jednotlivců, kteří se chtějí připojit k týmu.