Hvad er en fleksibilitetstest?
En fleksibilitetstest er en test, der i relationen bestemmer, hvor fleksibel en person er. Nogle gange vil en person tage en fleksibilitetstest blot for at finde ud af, hvor fleksibel han er, og for at finde områder, hvor han har brug for at forbedre sig. I andre tilfælde bruges fitness -tests til at bestemme en persons berettigelse til visse aktiviteter. Fleksibilitet kan testes ved hjælp af en række forskellige metoder, såsom SIT-og-rækkevidde-test og bagagerumsrotationstesten. Det er ikke ualmindeligt, at en person gennemfører flere af disse test, da dette er den eneste måde for en at bestemme hans samlede fleksibilitet.
SIT- og nåetest er den mest almindelige form for fleksibilitetstest; Det bruges til at måle fleksibiliteten af hamstrings og korsryggen. I Sit and Reach -testen sidder en individ på gulvet med fødderne fladt mod en kasse foran ham. Han læner sig derefter fremad og prøver at strække hænderne så langt ned i boksen (i retning af hans fødder) som muligt. Nogen, som regel ikke den enkelte, der tager testen, måler derefter, hvor langt testtageren var i stand til at nå. Denne måling er normalt taget fra testtagerens fødder til det fjerneste punkt, han var i stand til at nå, men dette er ikke altid tilfældet.
En anden almindelig fleksibilitetstest er skulderfleksibilitetstesten. Skulderfleksibilitet er meget vigtig inden for sport som svømning og tennis; Infleksible skuldre kan føre til skade. For at tage testen ligger man fladt på ryggen og holder et håndklæde eller en pind foran sig selv. Derefter løfter han pinden så højt som han kan uden at bøje albuerne; Al bevægelse kommer fra skuldrene. Skulderfleksibilitetstesten gentages generelt flere gange med hænderne forskellige afstande fra hinanden på pinden; Stokets højde og afstanden mellem hænderne tages begge i betragtning, når man scorer testen.
en fleksibilitetTest kan bruges til en hvilken som helst af en lang række forskellige formål. Mange enkeltpersoner, især atleter, bruger testene for at finde ud af, hvilke strækninger de skal fokusere på. Nogle gymnasier og colleges bruger fleksibilitet som et af kriterierne for at afgøre, hvilke studerende der kræves for at tage fysisk træningskurser. I nogle tilfælde kan et atletisk team også bruge en fleksibilitetstest til at bedømme personer, der ønsker at deltage i teamet.