Was ist ein Flexibilitätstest?
Ein Flexibilitätstest ist ein Test, der verwendet wird, um relativ zu bestimmen, wie flexibel eine Person ist. Manchmal macht eine Person einen Flexibilitätstest einfach, um herauszufinden, wie flexibel er ist, und Bereiche zu bestimmen, in denen er sich verbessern muss. In anderen Fällen werden Fitnesstests verwendet, um die Berechtigung einer Person für bestimmte Aktivitäten zu bestimmen. Flexibilität kann anhand einer Vielzahl verschiedener Methoden getestet werden, z. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Person einige dieser Tests abschließt, da dies die einzige Möglichkeit ist, seine Gesamtflexibilität zu bestimmen. Es wird verwendet, um die Flexibilität der Kniesehne und des unteren Rückens zu messen. In der Sit -and -Reichweite -Test sitzt eine Person mit flachem Füßen vor ihm auf dem Boden. Dann beugt er sich vor und versucht, seine Hände so weit in die Schachtel zu verlängern (in Richtung seiner Füße) wie möglich. Jemand, normalerweise nicht die Person, die den Test macht, misst dann, wie weit der Testteilnehmer erreichen konnte. Diese Messung wird normalerweise von den Füßen des Testteilnehmers bis zu dem am weitesten gelangen Punkt erhoben, den er erreichen konnte, aber dies ist nicht immer der Fall.
Ein weiterer häufiger Flexibilitätstest ist der Schulterflexibilitätstest. Schulterflexibilität ist bei Sportarten wie Schwimmen und Tennis sehr wichtig. Unflexible Schultern können zu Verletzungen führen. Um den Test zu machen, liegt man flach auf dem Rücken und hält ein Handtuch oder einen Stock vor sich. Dann hebt er den Stock so hoch wie möglich, ohne seine Ellbogen zu beugen; Die gesamte Bewegung kommt von den Schultern. Der Schulterflexibilitätstest wird im Allgemeinen mehrmals wiederholt, wobei die Hände unterschiedliche Entfernungen am Stock voneinander entfernt sind. Die Höhe des Stabs und der Abstand zwischen den Händen werden bei der Bewertung des Tests berücksichtigt.
eine FlexibilitätDer Test kann für eine Vielzahl verschiedener Zwecke verwendet werden. Viele Personen, insbesondere Sportler, verwenden die Tests, um herauszufinden, auf welche Dehnungen sie sich konzentrieren sollten. Einige Gymnasien und Hochschulen nutzen Flexibilität als eines der Kriterien, um festzustellen, welche Schüler für Sportunterricht erforderlich sind. In einigen Fällen kann ein Sportteam auch einen Flexibilitätstest verwenden, um Personen zu beurteilen, die sich dem Team anschließen möchten.