O que é um teste de flexibilidade?
Um teste de flexibilidade é um teste usado para determinar, em termos relativos, quão flexível é um indivíduo. Às vezes, um indivíduo faz um teste de flexibilidade simplesmente para descobrir o quão flexível ele é e para identificar áreas nas quais ele precisa melhorar. Em outros casos, os testes de condicionamento físico são usados para determinar a elegibilidade de um indivíduo para certas atividades. A flexibilidade pode ser testada através de uma variedade de métodos diferentes, como o teste de sentar e alcance e o teste de rotação do tronco. Não é incomum um indivíduo concluir vários desses testes, pois essa é a única maneira de determinar sua flexibilidade geral.
O teste de sentar e alcance é a forma mais comum de teste de flexibilidade; É usado para medir a flexibilidade dos isquiotibiais e da região lombar. No teste de sessão e alcance, um indivíduo senta -se no chão com os pés lisos contra uma caixa à sua frente. Ele então se inclina para frente e tenta estender as mãos tão longe da caixa (na direção de seus pés) quanto possível. Alguém, geralmente não é o indivíduo que faz o teste e mede até que ponto o tomador de testes conseguiu alcançar. Essa medição é geralmente tirada dos pés do teste para o ponto mais distante que ele conseguiu alcançar, mas esse nem sempre é o caso.
Outro teste de flexibilidade comum é o teste de flexibilidade do ombro. A flexibilidade do ombro é muito importante em esportes como natação e tênis; Os ombros inflexíveis podem levar a lesões. Para fazer o teste, alguém fica de costas e segura uma toalha ou uma vara na frente de si mesmo. Ele então levanta o bastão o mais alto possível, sem dobrar os cotovelos; Todo o movimento vem dos ombros. O teste de flexibilidade do ombro é geralmente repetido várias vezes, com as mãos diferentes distâncias no bastão; A altura do bastão e a distância entre as mãos são levadas em consideração ao marcar o teste.
Uma flexibilidadeO teste pode ser usado para qualquer uma ampla variedade de propósitos diferentes. Muitas pessoas, principalmente atletas, usam os testes para descobrir quais alongamentos eles devem se concentrar. Algumas escolas e faculdades do ensino médio usam a flexibilidade como um dos critérios para determinar quais alunos são obrigados a fazer aulas de educação física. Em alguns casos, uma equipe atlética também pode usar um teste de flexibilidade para julgar indivíduos que desejam ingressar na equipe.