O que é uma rotação interna?

Também conhecido na anatomia como rotação medial, a rotação interna é a rotação de um membro em uma articulação em torno de um eixo vertical em direção à anterior ou na frente do corpo. Um movimento que é possível nas articulações do ombro e do quadril, um exemplo de rotação interna seria girar um braço que está pendurado ao lado da articulação do ombro, de modo que a palma volte para trás ou girando a perna na articulação do quadril para que os dedos dos dedos se tornem para dentro. Esse movimento é realizado em oposição à rotação externa, na qual o membro é girado para fora na articulação, como virar a palma da frente ou os dedos dos pés para fora. Outra parte do corpo capaz desses tipos de rotação é o antebraço, que gira para girar o pulso em relação ao cotovelo em um par de movimentos conhecidos como pronação e supinação.

A rotação interna é definida em relação a uma posição corporal fixa conhecida como posição anatômica. Na posição anatômica, o corpo está na vertical com os pés juntos, braços nas laterais e paraRearma supinado ou a mão-de-obra. Isso é considerado uma posição neutra; Portanto, girar o ombro ou girar a perna para dentro seria considerado uma rotação medial em relação à posição anatômica. Além disso, como é um movimento relativo, aplica-se se o corpo está de pé, sentado, deitado de frente para cima ou de frente para baixo ou em qualquer outra posição.

Na articulação do quadril, os músculos que giram internamente a perna estão o glúteo minimus e medius no quadril posterior, a tensor fásciae latae na coxa externa anterior e vários dos músculos adutor na coxa. Esses músculos são frequentemente fracos em relação ao grande número de músculos que puxam a perna externamente, resultando em uma postura permanentemente eliminada. Exercitar os rotadores internos com movimentos de treinamento de força pode ajudar a restaurar o equilíbrio na junta do quadril.

rotação interna na articulação do ombro é uma condição comum in Populações sedentárias nas quais sentar -se na frente de um computador, por exemplo, faz com que os ombros sejam adiantados. Os músculos da rotação interna, que incluem o peitoral major no peito, o deltóide anterior na frente do ombro, latissimus dorsi nas laterais da parte traseira e vários músculos do manguito rotador, ficam muito apertados nessa posição e criam uma postura permanente de luminária para a frente.

A rotação interna também é comumente causada por um treino de resistência ao corpo superior desequilibrado. Os exercícios que se concentram demais no peito e nos lats geralmente desenvolvem esse desequilíbrio, o que é indicado pelas palmas das mãos que se encarregam permanentemente. O desequilíbrio pode ser corrigido esticando os músculos da rotação interna e fortalecendo aqueles que puxam os ombros para trás, os músculos da parte superior das costas.