Wat is een interne rotatie?

Ook bekend in anatomie als mediale rotatie, is interne rotatie de rotatie van een ledemaat in een gewricht rond een verticale as naar de voorste of voorkant van het lichaam. Een beweging die mogelijk is bij de schouder en heupgewrichten, een voorbeeld van interne rotatie zou een arm draaien die aan de zijkant in het schoudergewricht hangt zodat de palm achteruit naar achteren wordt gericht, of het been in het heupgewricht draait zodat de tenen naar binnen draaien. Deze beweging wordt uitgevoerd in tegenstelling tot externe rotatie, waarbij het ledemaat naar buiten wordt gedraaid in het gewricht als bij het naar voren van de palm of de tenen naar buiten. Een ander deel van het lichaam dat in staat is tot dit soort rotatie is de onderarm, die roteert om de pols ten opzichte van de elleboog te draaien in een paar bewegingen die bekend staan ​​als pronatie en supinatie.

Interne rotatie wordt gedefinieerd ten opzichte van een vaste lichaamspositie die bekend staat als anatomische positie. In anatomische positie staat het lichaam rechtop met voeten samen, armen aan de zijkanten en foRewals geevoegd of palm-vooruit. Dit wordt beschouwd als een neutrale positie; Daarom zou het draaien van de schouder of het naar binnen draaien van het been worden beschouwd als een mediale rotatie ten opzichte van de anatomische positie. Aangezien het een relatieve beweging is, is het van toepassing, of het lichaam nu staat, zittend, liggend of gezicht naar beneden, of in een andere positie.

Bij het heupgewricht zijn de spieren die intern het been roteren de gluteus minimus en medius op de achterste heup, de tensor fasciae latae op de voorste buitenste dij en verschillende adductorspieren op de binnenste dij. Deze spieren zijn vaak zwak ten opzichte van het grote aantal spieren die het been extern trekken, wat resulteert in een permanent uitgewerkte houding. Het uitoefenen van de interne rotators met krachttraining kan de balans naar het heupgewricht herstellen.

interne rotatie bij het schoudergewricht is een veel voorkomende toestand iN Sedentaire populaties waarin bijvoorbeeld voor een computer zit, de schouders rondom. De spieren van interne rotatie, waaronder de pectoralis major in de borst, voorste deltoïde op de voorkant van de schouder, latissimus dorsi aan de zijkanten van de achterkant, en verschillende rotatormanchetspieren, worden zeer strak in deze positie en creëren een permanente voorwaartse houding.

Interne rotatie wordt ook vaak veroorzaakt door een onevenwichtige bovenlichaamsterkte-training. Oefeners die te veel richten op de borst en lats ontwikkelen vaak deze onbalans, die wordt aangegeven door handpalmen die permanent achteruit naar achteren worden geconfronteerd. De onbalans kan worden gecorrigeerd door de spieren van interne rotatie te strekken en degenen te versterken die de schouders naar achteren trekken, de spieren van de bovenrug.