内部回転とは何ですか？

解剖学では内側回転としても知られている、内部回転とは、体の前または前面に向かって垂直軸をめぐる関節内の四肢の回転です。肩と股関節で可能な動きは、内部回転の例は、肩関節の側面にぶら下がっている腕を回転させて、手のひらが後方に向いているか、股関節の脚を回転させて、つま先が内側に曲がるようにすることです。この動きは、外部回転に反対して実行されます。外部回転は、手のひらを外側に向けるように、関節で肢が外側に回転します。これらのタイプの回転が可能な体の別の部分は前腕です。前腕は回転して回転して回転し、回避と協同組合と呼ばれる一対の動きで肘を回します。解剖学的位置では、体は足を一緒に、腕を側面に、そしてfoで直立していますリアムは種ysまたは手のひらを吸収します。これは中立的な位置と見なされます。したがって、肩を回したり、脚を内側に回転させたりすることは、解剖学的位置と比較して内側回転と見なされます。また、それは相対的な動きであるため、体が立っている、座っている、横たわっているのか、顔を下ろしているのか、それとも他の位置にいるのかを適用します。

股関節では、脚を内部で回転させる筋肉は、後部腰のgluteusミニマスと中程度、前部外側の太もものテンソル筋膜、および内側の太ももの内転筋のいくつかです。これらの筋肉は、多くの筋肉を外部に引っ張る多数の筋肉に比べて弱いことがよくあり、その結果、永久に跳ね返る姿勢が生じます。筋力トレーニングの動きで内部ローターを行使すると、股関節へのバランスを回復するのに役立ちます。

肩の関節での内部回転は一般的な条件です。たとえば、コンピューターの前に座っている座りがちな集団は、肩を前方に丸めます。胸部の胸部胸部を含む内部回転の筋肉、肩の前部の前部の三角筋、背面の側面の背角、およびいくつかの回旋腱板の筋肉がこの位置で非常にきつくなり、永久的な前方スランプの姿勢を作り出します。

内部回転は、一般的に不均衡な上半身の強度トレーニングによって引き起こされます。胸やラットに集中しすぎる運動家は、しばしばこの不均衡を発症します。これは、永久に後方に向かう手のひらによって示されます。不均衡は、内部回転の筋肉を伸ばし、肩を後ろに引き上げるもの、背中の筋肉を強化することで修正できます。