Cos'è una rotazione interna?
noto anche in anatomia come rotazione mediale, la rotazione interna è la rotazione di un arto in un giunto attorno a un asse verticale verso la parte anteriore o anteriore del corpo. Un movimento che è possibile alle articolazioni della spalla e dell'anca, un esempio di rotazione interna sarebbe ruotare un braccio che è appeso al fianco dell'articolazione della spalla in modo che il palmo si rivolga all'indietro o ruotasse la gamba nell'articolazione dell'anca in modo che le dita dei piedi si svolgono verso l'interno. Questo movimento viene eseguito in opposizione alla rotazione esterna, in cui l'arto viene ruotato verso l'esterno nell'articolazione come nel girare la palma in avanti o le dita dei piedi verso l'esterno. Un'altra parte del corpo che è in grado di questi tipi di rotazione è l'avambraccio, che ruota per trasformare il polso rispetto al gomito in una coppia di movimenti noti come pronazione e supinazione.
La rotazione interna è definita rispetto a una posizione del corpo fissa nota come posizione anatomica. In posizione anatomica, il corpo è in piedi con i piedi insieme, le braccia ai lati e FOsi riarma supinati o palmo. Questa è considerata una posizione neutra; Pertanto, girare la spalla o ruotare la gamba verso l'interno sarebbe considerata una rotazione mediale rispetto alla posizione anatomica. Inoltre, poiché si tratta di un movimento relativo, si applica se il corpo è in piedi, seduto, sdraiato a faccia in alto o a faccia in giù o in qualsiasi altra posizione.
All'articolazione dell'anca, i muscoli che ruotano internamente la gamba sono il gluteo minimus e medius sull'anca posteriore, le fasciae tendesi latei sulla coscia esterna anteriore e molti muscoli degli adduttori sulla coscia interna. Questi muscoli sono spesso deboli rispetto al gran numero di muscoli che tirano la gamba esternamente, risultando in una postura permanentemente riunita. L'esercizio dei rotatori interni con movimenti di addestramento della resistenza può aiutare a ripristinare l'equilibrio nell'articolazione dell'anca.
La rotazione interna all'articolazione della spalla è una condizione comune iN Popolazioni sedentarie in cui sedersi di fronte a un computer, ad esempio, fa in modo che le spalle si arrotondino in avanti. I muscoli della rotazione interna, che includono il maggiore pettorale nel torace, deltoide anteriore sulla parte anteriore della spalla, Latissimus dorsi sui lati della parte posteriore e diversi muscoli del polsino dei rotatori, diventano molto stretti in questa posizione e creano una postura permanente in avanti.
La rotazione interna è anche comunemente causata da un allenamento per la resistenza della parte superiore del corpo. Gli esercizi che si concentrano troppo sul torace e sui lats spesso sviluppano questo squilibrio, che è indicato dai palmi che si trovano permanentemente all'indietro. Lo squilibrio può essere corretto allungando i muscoli della rotazione interna e rafforzando quelli che tirano indietro le spalle, i muscoli della parte superiore della schiena.