Co je to vnitřní rotace?

také známý v anatomii jako mediální rotace, vnitřní rotace je rotace končetiny v kloubu asi svislé osy směrem k přední nebo přední části těla. Pohyb, který je možný na rameni a kyčelních kloubech, by příkladem vnitřní rotace by bylo otáčení paže, která je visící po boku v ramenním kloubu, takže dlaň směřuje dozadu nebo otáčí nohou v kyčelním kloubu, aby se prsty otočily dovnitř. Tento pohyb se provádí v opozici vůči vnější rotaci, ve které se končetina otáčí směrem ven v kloubu, protože při otočení dlaně dopředu nebo na nohou směrem ven. Další částí těla, která je schopna těchto typů rotace, je předloktí, které se otáčí tak, aby otočila zápěstí vzhledem k lokte v páru pohybů známých jako pronace a supinace.

Vnitřní rotace je definována vzhledem k pevné poloze těla známé jako anatomická poloha. V anatomické poloze je tělo vzpřímené s nohama dohromady, paže po stranách a foTermíny supinované nebo dlaně. Toto je považováno za neutrální polohu; Otočení ramene nebo otáčení dovnitř by se proto považovalo za mediální rotaci vzhledem k anatomické poloze. Také, protože se jedná o relativní pohyb, aplikuje to, zda tělo stojí, sedí, leží lícem nahoru nebo lícem dolů nebo na jakékoli jiné poloze.

Na kyčelním kloubu, svaly, které interně otáčí nohou, jsou gluteus minimus a medius na zadní bok, tenzorový fasciae latae na přední vnější stehně a několik svalů aduktoru na vnitřním stehně. Tyto svaly jsou často slabé vzhledem k velkému počtu svalů, které potahují nohu externě, což vede k trvale vylučování držení těla. Cvičení vnitřních rotátorů pomocí pohybů pevnosti může pomoci obnovit rovnováhu k kyčelnímu kloubu.

Vnitřní rotace na ramenním kloubu je běžný stav in sedavé populace, ve kterých například sedí před počítačem, způsobuje, že ramena zaokrouhlují dopředu. Svaly vnitřní rotace, které zahrnují pectoralis major v hrudníku, přední deltoid na přední straně ramene, latissimus dorsi po stranách zad a několik svalů rotátorové manžety, se v této poloze stanou velmi těsnými a vytvářejí trvalé postoj vpřed.

Vnitřní rotace je také obvykle způsobena nevyváženým tréninkem síly horního těla. Cvičení, kteří se příliš zaměřují na hrudník a lats, často vyvíjejí tuto nerovnováhu, která je naznačena dlaněmi, které trvale čelí dozadu. Nerovnováha může být napravena natažením svalů vnitřní rotace a posílením těch, které táhnou ramena dozadu, svaly horní části zad.