Jaká jsou nejlepší cvičení pro bursitidu?

Nejlepší cvičení pro bursitidu jsou posilování a cvičení typu rezistence. Protahovací cvičení jsou také typickou součástí doporučeného programu. Cvičení pro bursitidu, která zahrnují nějaký typ izometrie, jsou také prospěšná. V závislosti na tom, která část těla je ovlivněna, může být cvičební vybavení začleněno také do cvičební rutiny a může být prospěšné.

Ačkoli někteří lékaři mohou předepsat protizánětlivé léky u pacientů s burzitidou, někteří jedinci mohou upřednostňovat alternativní léčbu. Cvičení bursitidy může pomoci posílit šlachy a svaly oslabené prodlouženou bursitidou. Bursitida je stav, který zapálí bursu, válec podobnou struktuře spojující šlachy k kůži a kosti. Pokud dojde k zánětlivému kloubu, může dojít k bolesti a nehybnosti. Bez léčby se mohou klouby v průběhu času oslabit a funkce se mohou stát omezenou.Le strečink. To platí pro všechny typy bursitidy, včetně kolenní burzitidy, burzitidy kyčle, bursitidy ramen a loketní bursitidy. Ohýbání, poté relaxační svaly, které obklopují zanícené oblasti, pomohou zabránit dalšímu stresu. Pro bursitidu kolena může chůze pomoci. Schodiště může také pomoci posílit klouby a šlachy, ale mělo by být provedeno pod dohledem lékaře.

Mezi další typy cvičení pro bursitidu a tendonitidu patří plavání a cyklistika. Plavání je dobrý způsob, jak posílit několik svalových skupin, včetně paží, ramen a nohou. Kromě jízdy na kole lze použít stacionární kolo. Toto je dobrá alternativa pro dny, kdy počasí neumožňuje outdoorovou aktivitu. Cyklistika je dobrá forma cvičení, která pomáhá s bursitidou kolena a kotníku.

Pro bursitidu ramen může sada ramen ramenů pomoci zmírnit tuhost a impliciOve cirkulace. Válcování ramen do zpětného pohybu je obecně preferovanou metodou. Fyzioterapeut může pacientovi dále poučit.

Další cvičení pro bursitidu ramen a loket zahrnuje něco, co se nazývá kyvadlo a lezení zdi. Ramenní houpačka je jednoduchý rozsah pohybu, ve kterém jednotlivec houpá paži v kruzích a zároveň podporuje druhou ruku na rovném povrchu. Horolezectví zdi jednoduše znamená, že jednotlivec pomalu plazí prsty po zdi, což umožňuje, aby se svaly paže a ramen jemně natáhly. To by mělo být provedeno pomalu a pečlivě, aby se zabránilo dalšímu zranění.

Je dobré aplikovat led na postiženou oblast po jakémkoli cvičení. To pomáhá snižovat zánět a otoky, ke kterému často dochází u burzitidy. Ledový balíček lze použít asi 15 až 20 minut, přičemž jednotlivec s ohledem na to, že nenechá led v přímém kontaktu s odkrytou kůží.