Jakie są najlepsze ćwiczenia dotyczące zapalenia kalesa?
Najlepszymi ćwiczeniami dla zapalenia kalesa są ćwiczenia wzmacniające i oporowe. Ćwiczenia rozciągania są również typową częścią zalecanego programu. Korzystne są również Ćwiczenia dotyczące zapalenia kaletki, które obejmują pewien rodzaj izometrii. W zależności od tego, która część ciała ma wpływ, sprzęt ćwiczeń może być również włączony do rutyny ćwiczeń i może być korzystny.
Chociaż niektórzy lekarze mogą przepisywać leki przeciwzapalne u pacjentów z zapaleniem kaletki, niektóre osoby mogą być preferowane alternatywne leczenie. Ćwiczenia dotyczące zapalenia kaletki mogą pomóc wzmocnić ścięgna i mięśnie osłabione przez przedłużające się zapalenie kaletki. Zapalenie kaletki to stan, który zapala Bursa, strukturę podobną do woreczki łączącej ścięgna ze skóry i kości. Gdy nastąpi zapalenie otaczające staw, może wynikać z bólu i bezruchu. Bez leczenia stawy mogą zostać osłabione z czasem, a funkcja może stać się ograniczona.
Każdy rodzaj ćwiczeń na zapalenie kaletki powinny rozpocząć się od gentLE rozciąganie. Dotyczy to wszystkich rodzajów zapalenia kaletki, w tym zapalenia kaletki kolan, zapaleniu bioder, zapaleniu kalifornijskiego i zapaleniu kalecia łokciowego. Wygrywanie, a następnie relaks, mięśnie otaczające zapalone obszary pomogą uniknąć dalszego stresu. W przypadku zapalenia kolana może pomóc. Wspinaczka schodowa może również pomóc wzmocnić stawy i ścięgna, ale należy wykonać pod nadzorem lekarza.
Inne rodzaje ćwiczeń w zakresie zapalenia kaletki i zapalenia ścięgien obejmują pływanie i jazdę na rowerze. Pływanie jest dobrym sposobem na wzmocnienie kilku grup mięśni, w tym ramion, ramion i nóg. Oprócz jazdy rowerowej można zastosować rower stacjonarny. Jest to dobra alternatywa dla dni, w których pogoda nie pozwala na aktywność na zewnątrz. Jazda na rowerze jest dobrą formą ćwiczeń, aby pomóc w zapaleniu kaletki kolan i kostki.
W przypadku zapalenia kaletek ramion zestaw ramion ramion może pomóc złagodzić sztywność i impulsove krążenie. Przewracanie ramion w ruchu wstecznym jest na ogół preferowaną metodą. Fizjoterapeuta może dalej instruować pacjenta.
Więcej ćwiczeń na ramię i kalet ramion i łokcia zawiera coś zwanego wahadłowca i wspinaczką na ścianie. Huśtawka ramienia jest prostym ćwiczeniem z zakresu ruchu, w którym jednostka kołysze rękę w kółko, jednocześnie wspierając drugą rękę na płaskiej powierzchni. Wspinaczka na ścianie oznacza po prostu, że jednostka powoli czołga palce po ścianie, pozwalając, by mięśnie ramię i ramiona delikatnie stały się rozciągnięte. Należy to zrobić powoli i ostrożnie, aby uniknąć dalszych obrażeń.
Dobrym pomysłem jest zastosowanie lodu do dotkniętego obszaru po każdym treningu. Pomaga to zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, które często występują w przypadku zapalenia kaletki. Pakiet lodu może być nakładany przez około 15 do 20 minut, a osoba, która uważa, aby nie pozwolić lodu w bezpośrednim kontakcie ze odsłoniętą skórą.