Was sind die besten Übungen für Bursitis?
Die besten Übungen für Bursitis sind die Übungen für die Stärkung und Resistenz. Dehnungsübungen sind auch ein typischer Teil eines empfohlenen Programms. Übungen für Bursitis, die eine Art Isometrie enthalten, sind ebenfalls von Vorteil. Je nachdem, welcher Teil des Körpers betroffen ist, kann auch Übungsausrüstung in eine Übungsroutine einbezogen werden und kann von Vorteil sein.
Obwohl einige Ärzte möglicherweise entzündungshemmende Medikamente für Patienten mit Bursitis verschreiben, können einige Personen alternative Behandlungen bevorzugt werden. Übungen zur Bursitis können dazu beitragen, Sehnen und Muskeln zu stärken, die durch eine längere Bursitis geschwächt werden. Bursitis ist eine Erkrankung, die die Bursa entzündet, eine tascheartige Struktur, die Sehnen mit Haut und Knochen verbindet. Wenn eine Entzündung auf ein Gelenk auftritt, können Schmerzen und Unbeweglichkeit entstehen. Ohne Behandlung können die Gelenke im Laufe der Zeit geschwächt werden und die Funktion kann begrenzt werden.le dehnt. Dies gilt für alle Arten von Bursitis, einschließlich Kniescheibenentzündung, Hüftbursitis, Schulterbursentitis und Ellbogen -Bursitis. Beugen und dann entspannende Muskeln, die die entzündeten Bereiche umgeben, hilft, weiteren Stress zu vermeiden. Für Bursitis des Knies kann das Gehen helfen. Treppenklettern kann auch dazu beitragen, die Gelenke und Sehnen zu stärken, sollte jedoch unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden.
Andere Arten von Übungen für Bursitis und Sehnenentzündung umfassen Schwimmen und Radfahren. Schwimmen ist eine gute Möglichkeit, mehrere Muskelgruppen zu stärken, einschließlich Waffen, Schultern und Beinen. Zusätzlich zum Fahrradfahren kann ein stationäres Fahrrad verwendet werden. Dies ist eine gute Alternative für Tage, an denen das Wetter keine Aktivitäten im Freien zulässt. Das Radfahren ist eine gute Form der Bewegung, um bei der Bursitis von Knie und Knöchel zu helfen.
Für Bursitis der Schultern kann eine Reihe von Schulterzuckungen helfenOVE -Zirkulation. Das Rollen der Schultern in einer Rückwärtsbewegung ist im Allgemeinen die bevorzugte Methode. Ein Physiotherapeut kann den Patienten weiter unterweisen.
Weitere Übungen für Schulter- und Ellbogen -Bursitis sind etwas, das als Pendelschwung und Wandklettern bezeichnet wird. Die Schulterschwung ist eine einfache Bewegungsposition, in der der Einzelne in Kreisen seinen Arm schwingt und gleichzeitig die andere Hand auf einer flachen Oberfläche stützt. Wandklettern bedeutet einfach, dass das Individuum langsam die Finger an der Wand kriecht und die Arm- und Schultermuskeln sanft gestreckt werden lässt. Dies sollte langsam und sorgfältig erfolgen, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
Es ist eine gute Idee, nach jedem Training Eis auf den betroffenen Bereich anzuwenden. Dies hilft, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren, die häufig bei Bursitis auftreten. Ein Eisbeutel kann etwa 15 bis 20 Minuten lang aufgetragen werden, wobei die Person vorsichtig war, das Eis in direkten Kontakt mit exponierten Haut zu lassen.