Wie werde ich Achsearm Flab los?

Leider ist Achsearm Flab einer der schwierigsten Bereiche, um sich zu zielen, und es ist ein potenzielles Problem bei Menschen aller Größen und Gewichte. Um Achselfleisch zu entfernen, der durch schlaffe Haut verursacht wird, ist es notwendig, Muskeln in den Oberarmen zu bauen, indem sie Übungen durchführen, die sich auf den Bizeps und die Trizepsmuskeln konzentrieren. Gewichtsverlust kann helfen, wenn der Flab durch Fett verursacht wird, aber in vielen Fällen kann das Abnehmen tatsächlich den Flab verschlimmert, da es überschüssige lose Haut verursacht. Eine übermäßige lose Haut muss möglicherweise durch plastische Chirurgie entfernt werden, da in einigen Fällen keine Übungsmenge einen Unterschied macht.

Achselarmflab tritt typischerweise mit zunehmendem Alter auf; Die Haut beginnt sich zu lockern, und Gewichtsschwankungen führen dazu, dass sich die Haut erstreckt, was das Problem verschlimmert. Natürlich ist es eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus hilft aerobe Bewegung auch beim Gewichtsverlust über den gesamten Körper, einschließlich der Oberarme. DerDer nächste Schritt zur Beseitigung von Achselfleisch besteht darin, Krafttrainingsübungen durchzuführen, die auf die Oberarme abzielen.

Übungen zur Bekämpfung von Achselfleisch sollte auf den Bizeps und die Trizepsmuskeln abzielen. Der Bizeps sind die Muskeln vor den Armen, und die Trizepsmuskeln befinden sich im hinteren Teil der Arme. Einfache Bizeps -Locken sind ausgezeichnete Übungen; Diese werden durchgeführt, indem einfach ein Handgewicht in jeder Hand gehalten und langsam die unteren Arme in einer kontrollierten Bewegung erhöht und abgesenkt werden. Beginnen Sie mit einem kleinen Gewicht und erhöhen Sie es allmählich mit zunehmender Stärke. Liegestütze sind eine weitere sehr einfache, aber sehr effektive Methode zum Aufbau von Muskeln in den Armen.

Trizepsübungen sind besonders effektiv bei der Ausrichtung auf Achselfleisch. Trizeps -Dips sind eine großartige Übung; Setzen Sie sich dazu an der Kante einer Bank oder eines Bettes und rutschen Sie langsam nach vorne, bis die Hände die einzigen Dinge sind, die auf der Bank verbleiben. Dann langsam rAise und senken Sie den Körper mit den Armen, um sich wieder hochzuschieben. Eine weitere Trizeps -Übung besteht darin, zwischen den beiden Händen ein Handgewicht zu halten, die Arme über den Kopf zu strecken und die Arme an den Ellbogen zurückzubiegen, damit das Gewicht in den Händen hinter den Schulterblättern ruht. Dann langsam anheben und das Gewicht wieder über den Kopf und zurück hinter dem Kopf zurücknehmen; Sie werden die Arbeit in den Trizepsmuskeln spüren.