Comment me débarrasser de la flab sous les bras?

Malheureusement, le flab sous les bras est l'un des domaines les plus difficiles à cibler, et c'est un problème potentiel chez les personnes de toutes tailles et poids. Pour se débarrasser du flab sous les bras, qui est causé par la peau affaissée, il est nécessaire de développer des muscles dans le haut des bras en faisant des exercices qui se concentrent sur les muscles du biceps et du triceps. La perte de poids peut aider si le flab est causé par la graisse, mais dans de nombreux cas, perdre du poids peut en fait aggraver le flab car il provoque un excès de peau lâche. Une peau lâche excessive peut être retirée par la chirurgie plastique, car dans certains cas, aucune quantité d'exercice ne fera une différence.

Le flab sous les bras se produit généralement à mesure que les gens vieillissent; La peau commence à se desserrer et les fluctuations de poids provoquent l'étirement de la peau, aggravant le problème. Bien sûr, suivre une alimentation saine avec de faibles quantités de graisse et de sucre est un excellent moyen de perdre du poids. De plus, l'exercice aérobie contribuera également à la perte de poids sur tout le corps, y compris les bras supérieurs. LeLa prochaine étape pour se débarrasser du flab sous les bras est de faire des exercices d'entraînement en force qui ciblent les bras.

Les exercices pour lutter contre les aisselles Flab devraient cibler le biceps et les muscles du triceps. Les biceps sont les muscles à l'avant des bras et les muscles du triceps sont à l'arrière des bras. Les boucles de biceps simples sont d'excellents exercices; Ceux-ci sont faits en tenant simplement un poids de la main dans chaque main, et en levant lentement et en abaissant les bras inférieurs dans un mouvement contrôlé. Commencez avec un petit poids et augmentez progressivement à mesure que la résistance augmente. Les pompes sont une autre méthode très simple mais très efficace pour développer les muscles dans les bras.

Les exercices

triceps sont particulièrement efficaces pour cibler le flab sous les bras. Les trempettes de triceps sont un excellent exercice; Pour faire cet exercice, asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'un lit, et glissez lentement vers l'avant jusqu'à ce que les mains soient les seules choses qui restent sur le banc. Puis, lentement rAise et abaissez le corps, en utilisant les bras pour se repousser. Un autre exercice du triceps consiste à tenir un poids de la main entre les deux mains, étirant les bras sur la tête et en pliant les bras en arrière aux coudes afin que le poids repose dans les mains derrière les omoplates. Ensuite, soulevez lentement et abaissez le poids vers le haut sur la tête, et revenez derrière la tête; Vous sentirez le travail dans les muscles du triceps.