¿Cómo me deshace de la flacencia de axilas?
Desafortunadamente, la flAb de la axila es una de las áreas más difíciles de atacar, y es un problema potencial en personas de todos los tamaños y pesos. Para deshacerse de la flacencia de axilas, que es causada por una piel caída, es necesario desarrollar músculo en la parte superior de los brazos haciendo ejercicios que se centran en los músculos de bíceps y tríceps. La pérdida de peso puede ayudar si la flacencia es causada por la grasa, pero en muchos casos, perder peso puede empeorar la flabación porque causa un exceso de piel suelta. Es posible que deba eliminar la piel suelta excesiva a través de la cirugía plástica, porque en algunos casos ninguna cantidad de ejercicio marcará la diferencia.
Flab de axila típicamente ocurre a medida que las personas envejecen; La piel comienza a aflojarse, y las fluctuaciones de peso hacen que la piel se estire, empeorando el problema. Por supuesto, seguir una dieta saludable con bajas cantidades de grasa y azúcar es una excelente manera de perder peso. Además, el ejercicio aeróbico también ayudará con la pérdida de peso sobre todo el cuerpo, incluida la parte superior de los brazos. ElEl siguiente paso para deshacerse de la flabor de las axilas es hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza que se dirigen a la parte superior de los brazos.
Los ejercicios para combatir la flabación de la axila deben apuntar al bíceps y los músculos del tríceps. Los bíceps son los músculos en la parte delantera de los brazos, y los músculos del tríceps están en la parte posterior de los brazos. Los rizos simples de bíceps son excelentes ejercicios; Estos se realizan simplemente sosteniendo un peso de la mano en cada mano, y levantando lentamente y bajando los brazos inferiores en un movimiento controlado. Comience con un pequeño peso y aumente gradualmente a medida que aumenta la fuerza. Las flexiones son otro método muy simple pero muy efectivo para desarrollar músculo en los brazos.
Los ejercicios de tríceps son especialmente efectivos para atacar la flabación de la axila. Las salsas de tríceps son un gran ejercicio; Para hacer este ejercicio, siéntese en el borde de un banco o cama, y deslice lentamente hacia adelante hasta que las manos sean las únicas cosas que quedan en el banco. Entonces, lentamente rAise y baje el cuerpo, usando los brazos para empujarse hacia arriba. Otro ejercicio de tríceps implica sostener un peso de la mano entre las dos manos, estirar los brazos sobre la cabeza y doblar los brazos hacia los codos para que el peso descanse en las manos detrás de los omóplatos. Luego, levante lentamente y baje el peso sobre la cabeza y hacia atrás detrás de la cabeza; sentirás el trabajo en los músculos del tríceps.