Hoe kom ik af van onderarmflab?
Helaas is onderarmflab een van de moeilijkste gebieden om te richten, en het is een potentieel probleem bij mensen van alle soorten en maten en gewichten. Om te ontdoen van onderarmflab, die wordt veroorzaakt door de slappe huid, is het noodzakelijk om spieren in de bovenarmen op te bouwen door oefeningen te doen die zich richten op de biceps- en triceps -spieren. Gewichtsverlies kan helpen als de FLAB wordt veroorzaakt door vet, maar in veel gevallen kan afvallen het ontsnapping zelfs erger maken omdat het overtollige losse huid veroorzaakt. Overmatige losse huid moet mogelijk worden verwijderd via plastische chirurgie, omdat in sommige gevallen geen enkele hoeveelheid oefening een verschil zal maken.
onderarm flaB komt meestal voor naarmate mensen ouder worden; De huid begint los te maken en gewichtsschommelingen zorgen ervoor dat de huid zich uitstrekt, waardoor het probleem erger wordt. Natuurlijk is het volgen van een gezond dieet met lage hoeveelheden vet en suiker een geweldige manier om af te vallen. Bovendien zal aerobe oefeningen ook helpen bij gewichtsverlies over het hele lichaam, inclusief de bovenarmen. DeDe volgende stap om te ontdoen van onderarmflab is het doen van krachttrainingsoefeningen die zich richten op de bovenarmen.
Oefeningen om onderarm te vechten, moeten zich richten op de biceps en de tricep -spieren. De biceps zijn de spieren aan de voorkant van de armen en de triceps -spieren bevinden zich in de achterkant van de armen. Eenvoudige biceps -krullen zijn uitstekende oefeningen; Deze worden gedaan door simpelweg een handgewicht in elke hand vast te houden en de onderste armen langzaam in een gecontroleerde beweging te verhogen en te laten zakken. Begin met een klein gewicht en verhoog het geleidelijk naarmate de sterkte toeneemt. Push-ups zijn een andere zeer eenvoudige maar zeer effectieve methode om spieren in de armen op te bouwen.
Tricep -oefeningen zijn vooral effectief bij het richten van onderarmvlab. Tricep -dips zijn een geweldige oefening; Om deze oefening te doen, zit je op de rand van een bank of bed en schuif je langzaam naar voren totdat de handen de enige dingen zijn die op de bank overblijven. Dan, langzaam rAise en laat het lichaam zakken, met behulp van de armen om zichzelf terug te duwen. Een andere triceps -oefening houdt in dat het een handgewicht tussen de twee handen vasthoudt, de armen over het hoofd strekt en de armen naar achteren buigt bij de ellebogen zodat het gewicht in de handen achter de schouderbladen rust. Haal het gewicht vervolgens langzaam op en laat het gewicht weer over het hoofd en terug achter het hoofd; Je zult het werk in de triceps -spieren voelen.