Hvordan blir jeg kvitt underarmsflab?

Dessverre er underarmsflab et av de vanskeligste områdene å målrette, og det er et potensielt problem i mennesker i alle størrelser og vekter. For å bli kvitt underarmsflab, som er forårsaket av slapp hud, er det nødvendig å bygge muskler i overarmene ved å gjøre øvelser som fokuserer på bicep- og tricep -musklene. Vekttap kan hjelpe hvis klaffen er forårsaket av fett, men i mange tilfeller kan miste vekt faktisk gjøre flaffen verre fordi den forårsaker overflødig løs hud. Overdreven løs hud må kanskje fjernes gjennom plastisk kirurgi, fordi i noen tilfeller vil ingen treningsmengder utgjøre en forskjell.

underarmsflab oppstår typisk når folk eldes; Huden begynner å løsne, og vektsvingninger får huden til å strekke seg, noe som gjør problemet verre. Å følge et sunt kosthold med lave mengder fett og sukker er selvfølgelig en fin måte å gå ned i vekt på. I tillegg vil aerob trening også hjelpe med vekttap over hele kroppen, inkludert overarmene. DeNeste trinn for å bli kvitt underarmsflab er å gjøre styrketreningsøvelser som retter seg mot overarmene.

Øvelser for å bekjempe underarmsflab bør målrette mot bicep- og tricep -musklene. Biceps er musklene foran armene, og tricep -musklene er bakerst i armene. Enkle bicep -krøller er utmerkede øvelser; Disse gjøres ved å bare holde en håndvekt i hver hånd, og sakte heve og senke underarmene i en kontrollert bevegelse. Begynn med en liten vekt og øke den gradvis når styrken øker. Push-ups er en annen veldig enkel, men veldig effektiv metode for å bygge muskler i armene.

Tricep -øvelser er spesielt effektive til å målrette underarmflab. Tricep -fall er en flott øvelse; For å gjøre denne øvelsen, sitte du på kanten av en benk eller seng, og glir sakte frem til hendene er de eneste tingene som er igjen på benken. Da, sakte rAISE og senk kroppen ved å bruke armene for å skyve seg selv opp igjen. En annen tricep -øvelse innebærer å holde en håndvekt mellom de to hendene, strekke armene opp over hodet og bøye armene tilbake på albuene slik at vekten hviler i hendene bak skulderbladene. Deretter løfter du sakte og senker vekten opp igjen over hodet, og bakover hodet; Du vil føle arbeidet i tricep -musklene.