Hvordan slipper jeg af med underarms flab?

Desværre er Underarm -flab et af de vanskeligste områder at målrette, og det er et potentielt problem hos mennesker i alle størrelser og vægte. For at slippe af med underarmsflab, der er forårsaget af hængende hud, er det nødvendigt at opbygge muskler i overarmene ved at udføre øvelser, der fokuserer på bicep og tricep -muskler. Vægttab kan hjælpe, hvis flab er forårsaget af fedt, men i mange tilfælde kan tab af vægt faktisk forværre flaben, fordi det forårsager overskydende løs hud. Overdreven løs hud kan muligvis fjernes gennem plastisk kirurgi, fordi der i nogle tilfælde ikke vil gøre en forskel.

underarm -flab forekommer typisk, når folk bliver ældre; Huden begynder at løsne, og vægtsvingninger får huden til at strække, hvilket gør problemet værre. At følge en sund kost med lave mængder fedt og sukker er naturligvis en fantastisk måde at tabe sig på. Derudover vil aerob træning også hjælpe med vægttab over hele kroppen, inklusive overarmene. DeNæste trin til at slippe af med underarms flab er at udføre styrketræningsøvelser, der er målrettet mod overarmene.

Øvelser til bekæmpelse af underarm -flab bør målrette mod bicep og tricep -musklerne. Biceps er musklerne foran på armene, og tricep -musklerne er bag på armene. Enkle bicep -krøller er fremragende øvelser; Disse udføres ved blot at holde en håndvægt i hver hånd og langsomt hæve og sænke underarmene i en kontrolleret bevægelse. Start med en lille vægt og øg den gradvist, når styrken øges. Push-ups er en anden meget enkel, men alligevel meget effektiv metode til at opbygge muskler i armene.

Tricep -øvelser er især effektive til at målrette underarm -flab. Tricep -dips er en god øvelse; For at udføre denne øvelse skal du sidde på kanten af ​​en bænk eller seng, og glide langsomt frem, indtil hænderne er de eneste ting, der er tilbage på bænken. Derefter langsomt raise og sænk kroppen ved hjælp af armene til at skubbe sig selv op igen. En anden tricep -øvelse involverer at holde en håndvægt mellem de to hænder, strække armene op over hovedet og bøje armene tilbage ved albuerne, så vægten hviler i hænderne bag skulderbladene. Derefter skal du langsomt hæve og sænke vægten tilbage op over hovedet og tilbage bag hovedet; Du vil føle arbejdet i tricep -musklerne.