Como faço para me livrar das axilas?

Infelizmente, o Flab das axilas é uma das áreas mais difíceis de atingir, e é um problema em potencial em pessoas de todos os tamanhos e pesos. Para se livrar das axilas das axilas, causadas pela pele flácida, é necessário construir músculos nos braços, fazendo exercícios que se concentram nos músculos bíceps e tríceps. A perda de peso pode ajudar se a flacidez for causada pela gordura, mas em muitos casos, a perda de peso pode realmente piorar a flacidez porque causa excesso de pele solta. A pele solta excessiva pode precisar ser removida através de cirurgia plástica, porque em alguns casos nenhum exercício fará a diferença.

A axilia é normalmente ocorre à medida que as pessoas envelhecem; A pele começa a se soltar, e as flutuações de peso fazem com que a pele se estique, piorando o problema. Obviamente, seguir uma dieta saudável com baixas quantidades de gordura e açúcar é uma ótima maneira de perder peso. Além disso, o exercício aeróbico também ajudará na perda de peso em todo o corpo, incluindo os braços. OO próximo passo para se livrar das axilas é fazer exercícios de treinamento de força que visam os braços.

Exercícios para combater as axilas deveriam ter como alvo o bíceps e os músculos do tríceps. Os bíceps são os músculos na frente dos braços, e os músculos do tríceps estão na parte de trás dos braços. Os cachos de bíceps simples são excelentes exercícios; Isso é feito simplesmente segurando um peso da mão em cada mão e levantando e abaixando lentamente os braços inferiores em um movimento controlado. Comece com um pequeno peso e aumente gradualmente à medida que a força aumenta. As flexões são outro método muito simples, mas muito eficaz, para construir músculos nos braços.

Os exercícios de trícepo são especialmente eficazes para segmentar a axiliidade. Os quedas de tríceps são um ótimo exercício; Para fazer esse exercício, sente -se na borda de um banco ou cama e deslize lentamente até que as mãos sejam as únicas coisas restantes no banco. Então, lentamente rAise e abaixe o corpo, usando os braços para empurrar -se de volta. Outro exercício de tríceps envolve segurar um peso na mão entre as duas mãos, esticar os braços para cima sobre a cabeça e dobrar os braços para trás nos cotovelos, para que o peso repouse nas mãos atrás das omoplatas. Em seguida, levante e abaixe lentamente o peso sobre a cabeça e atrás da cabeça; você sentirá o trabalho nos músculos tríceps.