Hur blir jag av med underarmflab?

Tyvärr är underarmflabor ett av de svåraste områdena att rikta in sig på, och det är ett potentiellt problem hos människor i alla storlekar och vikter. För att bli av med underarmflab, som orsakas av slapp hud, är det nödvändigt att bygga muskler i överarmarna genom att göra övningar som fokuserar på bicep- och tricep -musklerna. Viktminskning kan hjälpa om flaben orsakas av fett, men i många fall kan det att gå ner i vikt faktiskt förvärra fliken eftersom det orsakar överflödig hud. Överdriven lös hud kan behöva tas bort genom plastikkirurgi, eftersom i vissa fall kommer ingen träning att göra en skillnad.

underarmflab förekommer vanligtvis när människor åldras; Huden börjar lossa, och viktfluktuationer får huden att sträcka sig, vilket gör problemet värre. Att följa en hälsosam kost med låga mängder fett och socker är naturligtvis ett bra sätt att gå ner i vikt. Dessutom kommer aerob träning också att hjälpa till med viktminskning över hela kroppen, inklusive överarmarna. DeNästa steg för att bli av med underarmflab är att göra styrketräningsövningar som riktar sig till överarmarna.

Övningar för att bekämpa underarmflabor bör rikta in sig på bicep- och tricep -musklerna. Biceps är musklerna framför armarna, och tricep -musklerna är på baksidan av armarna. Enkla bicep -lockar är utmärkta övningar; Dessa görs genom att helt enkelt hålla en handvikt i varje hand och långsamt höja och sänka de nedre armarna i en kontrollerad rörelse. Börja med en liten vikt och ökar gradvis den när styrkan ökar. Push-ups är en annan mycket enkel men ändå mycket effektiv metod för att bygga muskler i armarna.

tricep -övningar är särskilt effektiva för att rikta in sig på underarmflab. Tricep -dopp är en fantastisk övning; För att göra denna övning, sitta på kanten av en bänk eller säng och glida långsamt framåt tills händerna är de enda saker som finns kvar på bänken. Sedan, långsamt rAise och sänka kroppen med armarna för att trycka sig upp igen. En annan tricep -övning innebär att man håller en handvikt mellan de två händerna, sträcker armarna upp över huvudet och böjer armarna tillbaka vid armbågarna så att vikten vilar i händerna bakom axelbladen. Sedan höjer du långsamt och sänk ner vikten över huvudet och bakom huvudet; Du kommer att känna arbetet i tricep -musklerna.