겨드랑이 플래브를 어떻게 제거합니까?

불행히도, 겨드랑이 플래브는 타겟팅하기 가장 어려운 영역 중 하나이며, 모든 크기와 무게의 사람들에게는 잠재적 인 문제입니다. 피부를 처진함으로써 발생하는 겨드랑이 플래브를 제거하려면 이두근과 삼두근 근육에 중점을 둔 운동을함으로써 상단 팔에 근육을 쌓아야합니다. 플래브가 지방으로 인한 경우 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 많은 경우 체중 감량으로 인해 피부가 과도하게 피부가 과도하여 플래브가 악화 될 수 있습니다. 성형 수술을 통해 과도한 느슨한 피부를 제거해야 할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 아무런 운동도 차이가 없기 때문입니다.

겨드랑이 플래브는 일반적으로 사람들이 나이가 들어감에 따라 발생합니다. 피부가 느슨해지기 시작하고 체중 변동으로 인해 피부가 뻗어있어 문제가 악화됩니다. 물론, 지방과 설탕이 적은 건강한 식단을 따라 체중 감량을위한 좋은 방법입니다. 또한 호기성 운동은 팔 맨 팔을 포함하여 몸 전체의 체중 감량에 도움이됩니다. 그만큼겨드랑이 플래브를 제거하기위한 다음 단계는 상단 팔을 목표로하는 근력 훈련 운동을하는 것입니다.

겨드랑이 플래브와 싸우기위한 운동은 이두근과 삼두근 근육을 목표로해야합니다. 이두근은 팔 앞의 근육이며 삼두근 근육은 팔 뒤쪽에 있습니다. 간단한 이두근 컬은 훌륭한 운동입니다. 이들은 단순히 각 손에 손 무게를 유지하고 통제 된 움직임으로 천천히 하단 팔을 올리고 낮추는 것입니다. 작은 무게로 시작하여 강도가 증가함에 따라 점차적으로 증가합니다. 팔 굽혀 펴기는 팔에 근육을 만드는 데 매우 간단하지만 매우 효과적인 방법입니다.

tricep 운동은 겨드랑이 플래브를 타겟팅하는 데 특히 효과적입니다. 삼두근 딥은 훌륭한 운동입니다. 이 운동을하려면 벤치 나 침대 가장자리에 앉아 손이 벤치에 남아있는 유일한 것일 때까지 천천히 앞으로 미끄러 져 들어갑니다. 그런 다음 천천히 r팔을 사용하여 몸을 뒤로 밀어 내고 몸을 낮추십시오. 또 다른 Tricep 운동은 두 손 사이에 손 무게를 잡고 팔을 머리 위로 뻗은 다음 팔꿈치에 팔을 다시 구부려 무게가 어깨 뼈 뒤의 손에 달려 있습니다. 그런 다음 머리 위로 몸무게를 천천히 높이고 머리 뒤로 뒤로 올립니다. 당신은 삼두근 근육에서의 작품을 느낄 것입니다.