腕の羽毛のフラブを取り除くにはどうすればよいですか？

残念ながら、アンダーアームフラブはターゲットに最も困難な領域の1つであり、あらゆるサイズと重量の人々の潜在的な問題です。皮膚のたるみによって引き起こされる脇の下のフラブを取り除くには、上腕二頭筋と上腕三頭筋に焦点を当てた運動をすることにより、上腕に筋肉を構築する必要があります。フラブが脂肪によって引き起こされる場合、減量は役立ちますが、多くの場合、体重を減らすと、肌が過剰にゆるい肌を引き起こすため、フラブが悪化する可能性があります。場合によっては、運動量の量が違いを生むため、過度のゆるい皮膚を整形手術で除去する必要がある場合があります。

通常、腕の下部フラブは、人々が年をとるときに発生します。皮膚が緩み始め、体重の変動により皮膚が伸び、問題が悪化します。もちろん、脂肪と砂糖の量が少ない健康的な食事をたどることは、体重を減らすのに最適な方法です。さらに、好気性運動は、上腕を含む全身の減量にも役立ちます。アンダーアームフラブを取り除くための次のステップは、上腕を標的とする筋力トレーニングエクササイズを行うことです。

Arm Under -Armのフラブと戦うための

運動は、上腕二頭筋と上部筋肉を標的にする必要があります。上腕二頭筋は腕の前の筋肉であり、上腕三頭筋は腕の後ろにあります。単純な上腕二頭筋カールは優れたエクササイズです。これらは、各手に手の重量を保持し、制御された動きでゆっくりと下腕を上げて下げるだけで行われます。体重が少ないことから始めて、強度が増加するにつれて徐々に増加します。腕立て伏せは、腕に筋肉を構築するためのもう1つの非常にシンプルでありながら非常に効果的な方法です。

上腕三頭筋のエクササイズは、脇の下のフラブをターゲットにするのに特に効果的です。トリセップディップは素晴らしい運動です。この運動を行うには、ベンチやベッドの端に座り、ベンチに残っている唯一のものになるまで、ゆっくりと前方に滑ります。次に、ゆっくりとr腕を使って自分を押し戻すために身体をaiseして下げます。別の三頭筋の運動では、両手の間に手の重量を保持し、頭の上に腕を上に伸ばし、腕を肘に戻し、肩甲骨の後ろの手に体重がかかるようにします。その後、ゆっくりと重量を頭の上に上げて下げ、頭の後ろに戻します。上腕三頭筋の仕事を感じるでしょう。