Jak pozbyć się flaba pod pachami?

Niestety flab pachowy jest jednym z najtrudniejszych obszarów docelowych i jest potencjalnym problemem u ludzi o różnych rozmiarach i ciężarach. Aby pozbyć się flaba pod pachami, która jest spowodowana zwiastowaniem skóry, konieczne jest budowanie mięśni w górnych ramionach poprzez ćwiczenia koncentrujące się na mięśniach bicepsów i tricep. Utrata masy ciała może pomóc, jeśli flab jest spowodowany tłuszczem, ale w wielu przypadkach utrata wagi może faktycznie pogorszyć flab, ponieważ powoduje nadmiar luźnej skóry. Nadmierna luźna skóra może wymagać usunięcia podczas operacji plastycznej, ponieważ w niektórych przypadkach żadna ilość ćwiczeń nie będzie miała znaczenia.

Flab pod pachami zwykle występuje w miarę starzenia się ludzi; Skóra zaczyna się rozluźniać, a wahania ciężaru powodują rozciąganie skóry, co pogorszy problem. Oczywiście przestrzeganie zdrowej diety o niskiej ilości tłuszczu i cukru jest świetnym sposobem na utratę wagi. Ponadto ćwiczenia aerobowe pomogą również w odchudzaniu na całym ciele, w tym z górnych ramion. .Kolejnym krokiem do pozbycia się flaba pod pachami jest wykonywanie ćwiczeń treningowych, które są skierowane do górnych ramion.

Ćwiczenia w celu zwalczania flaba pod pachami powinny być skierowane do mięśni bicepsów i tricep. Biceps są mięśniami z przodu ramion, a mięśnie tricepu znajdują się z tyłu ramion. Proste loki bicepsowe są doskonałymi ćwiczeniami; Odbywają się one po prostu trzymając ciężar dłoni w każdej ręce i powoli podnosząc i opuszczając dolne ramiona kontrolowanym ruchem. Zacznij od niewielkiej wagi i stopniowo zwiększaj ją wraz ze wzrostem siły. Pompki to kolejna bardzo prosta, ale bardzo skuteczna metoda budowania mięśni w ramionach.

Ćwiczenia

Triceps są szczególnie skuteczne w atakowaniu flaba pod pachami. Dips tricep to świetne ćwiczenie; Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź na krawędzi ławki lub łóżka i powoli przesuń się do przodu, aż dłonie pozostają na ławce. Potem powoli rAise i opuść ciało, używając ramion, aby popchnąć się z powrotem. Kolejne ćwiczenie Triceps polega na utrzymywaniu ciężaru dłoni między dwiema rękami, rozciągającym ramiona nad głową i pochylaniu ramion z powrotem do łokci, aby ciężar spoczywa w dłoni za łopatkami ramion. Następnie powoli podnoś i opuść ciężar z powrotem nad głową i z powrotem za głową; poczujesz pracę w mięśniach tricep.