Vad är en hälsovandare?
A Health Walker är en populär bit av fitnessutrustning, som hjälper en person att träna skadorna och benen. Denna bit av träningsutrustning liknar en elliptisk maskin och har en rörelse med låg påverkan. Vandringsutrustning är populär bland utövare som har dåliga knän eller ledvärk och är ett alternativ till inomhusvandring. Health Walker och andra vandringsmaskiner är en del av den alternativa promenader för fitnessrörelse.
Hälsovandaren kan ofta hittas av stepparna och elliptiska maskiner i gym och sportutrustning. Vandrare tillåter användaren att engagera musklerna i benen som används för att gå och kan vara en bra del av en kardiovaskulär fitnessrutin. Även om det används oftare för träning med låg påverkan, kan det också komplettera regelbundna träningspass med hög effekt och lyftrutiner.
Som elliptiska maskiner sitter Health Walker på ett stort stativ. Walker har plattformar för varje fot och handtag för varje hand,och tillåter övningen att sparka ett ben framåt i en gångrörelse när det andra benet skjuts bakåt. Samtidigt skjuts handtaget mittemot fotfoten framåt, medan det andra handtaget skjuts tillbaka. Detta gör att användaren kan röra sig i en naturlig körrörelse så att varken båda händerna eller båda fötterna är framför kroppen samtidigt.
En träning i underkroppen kan utföras med Health Walker genom att bara använda benen på maskinen. När händerna läggs till kan en full överkroppsträning utföras genom att svänga höfterna och flytta händerna fram och tillbaka. Genom att trycka framåt med händerna skapas mer tryck för hamstringarna; Genom att dra tillbaka handtagen skapas det mer tryck för quadriceps.
Oavsett muskler som är engagerade i hälsovandringen, kan en träning vanligtvis pågå cirka 30 till 60 minuter och kan bränna så mycket som 800 kaloriers. Träningen är populär som en uppvärmning innan du lyfter vikter eller för att engagera musklerna tidigt på morgonen. En hälsovandring kan också användas som ett rehabiliteringsverktyg och för att öka styrka, uthållighet och flexibilitet i benen.