Hvad er en sundhedsvandrer?
En Health Walker er et populært stykke fitnessudstyr, der hjælper en person med at udarbejde skader og ben. Dette stykke træningsudstyr ligner meget en elliptisk maskine og har en bevægelse med lav effekt. Gåudstyr er populært blandt trænere, der har dårlige knæ eller ledssmerter, og er et alternativ til indendørs vandring. Sundhedsvandreren og andre vandremaskiner er en del af den alternative gåtur for fitnessbevægelse.
Sundhedsvandreren findes ofte af stepperne og elliptiske maskiner i fitnesscentre og sportsudstyrsbutikker. Vandrere giver brugeren mulighed for at engagere musklerne i de ben, der bruges til at gå og kan være en god del af en kardiovaskulær fitnessrutine. Selvom det bruges oftere til træning med lav påvirkning, kan det også supplere regelmæssige træning med høj påvirkning og løft rutiner.
Ligesom elliptiske maskiner, sidder sundhedsvandreren på et stort stativ. Walker har platforme til hver fod og håndtag til hver hånd,Og tillader øvelsen at sparke det ene ben fremad i en vandrende bevægelse, når det andet ben skubbes baglæns. På samme tid skubbes håndtaget modsat den forreste fod fremad, mens det andet håndtag skubbes tilbage. Dette giver brugeren mulighed for at bevæge sig i en naturlig løbende bevægelse, så hverken begge hænder eller begge fødder er foran kroppen på samme tid.
En træning i underkroppen kan udføres med Health Walker ved kun at bruge benene på maskinen. Når hænderne tilsættes, kan en fuld overkrops træning udføres ved at dreje hofterne og bevæge hænderne frem og tilbage. Ved at trykke frem med hænderne oprettes der mere pres for hamstrings; Ved at trække håndtagene tilbage er der mere pres skabt til quadriceps.
Uanset hvilke muskler der beskæftiger sig med sundhedsvandreren, kan en træning typisk vare omkring 30 til 60 minutter og kan brænde så meget som 800 kalories. Træningen er populær som opvarmning, før de løfter vægte eller for at engagere musklerne tidligt om morgenen. En sundhedsvandrer kan også bruges som et rehabiliteringsværktøj og til at øge styrke, udholdenhed og fleksibilitet i benene.