Quels sont les meilleurs exercices pour la bursite?

Les meilleurs exercices pour la bursite sont le renforcement et les exercices de type de résistance. Les exercices d'étirement sont également une partie typique d'un programme recommandé. Les exercices pour la bursite qui incluent un certain type d'isométrie sont également bénéfiques. Selon la partie du corps affectée, l'équipement d'exercice peut également être incorporé dans une routine d'exercice et peut être bénéfique.

Bien que certains médecins puissent prescrire des médicaments anti-inflammatoires pour les patients souffrant de bursite, certains traitements peuvent être préférés par certains individus. Les exercices pour la bursite peuvent aider à renforcer les tendons et les muscles affaiblis par une bursite prolongée. La bursite est une affection qui enflamme la bourse, une structure en forme de poche joignant les tendons à la peau et aux os. Lorsque l'inflammation se produit entourant une articulation, une douleur et une immobilité peuvent en résulter. Sans traitement, les articulations peuvent s'affaiblir avec le temps et la fonction peut se limiter.

Tout type d'exercices pour la bursite devrait commencer par Gentétirement le. Cela s'applique à tous les types de bursites, y compris la bursite du genou, la bursite de la hanche, la bursite à l'épaule et la bursite du coude. Les muscles fléchissants, puis relaxants, qui entourent les zones enflammées, aideront à éviter un stress supplémentaire. Pour la bursite du genou, la marche peut aider. L'escalier peut également aider à renforcer les articulations et les tendons, mais doit être fait sous la supervision d'un médecin.

Les autres types d'exercices pour la bursite et la tendonite comprennent la natation et le vélo. La natation est un bon moyen de renforcer plusieurs groupes musculaires, notamment les bras, les épaules et les jambes. En plus de la vélo, un vélo stationnaire peut être utilisé. C'est une bonne alternative pour les jours où le temps ne permet pas l'activité extérieure. Le vélo est une bonne forme d'exercice pour aider à la bursite du genou et de la cheville.

Pour la bursite des épaules, un ensemble d'épaules d'épaule peut aider à atténuer la raideur et IGRcirculation. Rouler les épaules dans un mouvement vers l'arrière est généralement la méthode préférée. Un physiothérapeute peut instruire davantage le patient.

Plus d'exercices pour la bursite des épaules et des coudes incluent quelque chose appelé le swing pendule et l'escalade murale. Le swing d'épaule est un simple exercice de gamme de mouvement dans lequel l'individu balance son bras en cercles tout en soutenant l'autre main sur une surface plane. L'escalade de mur signifie simplement que l'individu rampe lentement ses doigts sur le mur, permettant aux muscles du bras et des épaules de devenir doucement étirés. Cela doit être fait lentement et soigneusement pour éviter davantage de blessures.

C'est une bonne idée d'appliquer de la glace à la zone affectée après tout entraînement d'exercice. Cela aide à réduire l'inflammation et l'enflure qui se produisent souvent avec une bursite. Un pack de glace peut être appliqué pendant environ 15 à 20 minutes, l'individu utilisant la prudence pour ne pas laisser la glace entrer en contact direct avec la peau exposée.