Qu'est-ce qu'une rotation interne?

Également connu en anatomie sous le nom de rotation médiale, la rotation interne est la rotation d'un membre dans un joint autour d'un axe vertical vers l'avant ou le devant du corps. Un mouvement qui est possible aux articulations de l'épaule et de la hanche, un exemple de rotation interne serait de faire tourner un bras qui se penche à côté de l'articulation de l'épaule afin que la paume soit en arrière ou tournant la jambe dans l'articulation de la hanche afin que les orteils se tournent vers l'intérieur. Ce mouvement est effectué en opposition à une rotation externe, dans laquelle le membre est tourné vers l'extérieur dans l'articulation comme pour tourner le palmier vers l'avant ou les orteils vers l'extérieur. Une autre partie du corps capable de ces types de rotation est l'avant-bras, qui tourne pour tourner le poignet par rapport au coude dans une paire de mouvements connus sous le nom de pronation et de supination.

La rotation interne est définie par rapport à une position corporelle fixe appelée position anatomique. En position anatomique, le corps est droit avec les pieds ensemble, les bras sur les côtés et foArrête entinée ou à la paume. Ceci est considéré comme une position neutre; Par conséquent, tourner l'épaule ou tourner la jambe vers l'intérieur serait considéré comme une rotation médiale par rapport à la position anatomique. De plus, comme il s'agit d'un mouvement relatif, il s'applique si le corps est debout, assis, couché face vers le haut ou face cachée, ou dans toute autre position.

À l'articulation de la hanche, les muscles qui tournent en interne la jambe sont le gluteus minimus et Medius sur la hanche postérieure, le tenseur Fasciae latae sur la cuisse extérieure antérieure, et plusieurs muscles adducteurs sur l'intérieur de la cuisse. Ces muscles sont souvent faibles par rapport au grand nombre de muscles qui tirent la jambe à l'extérieur, entraînant une posture définitive. L'exercice des rotateurs internes avec des mouvements de formation de résistance peut aider à restaurer l'équilibre de l'articulation de la hanche.

La rotation interne à l'articulation de l'épaule est une condition courante iN populations sédentaires dans lesquelles s'asseoir devant un ordinateur, par exemple, fait que les épaules s'avancent. Les muscles de la rotation interne, qui incluent le pectoral majeur dans la poitrine, le deltoïde antérieur à l'avant de l'épaule, le latissimus dorsi sur les côtés de l'arrière et plusieurs muscles de la manche de rotateur, deviennent très serrés dans cette position et créent une posture permanente à feuilles avant.

La rotation interne est également couramment causée par une séance d'entraînement déséquilibrée de la résistance du haut du corps. Les exercices qui se concentrent trop sur la poitrine et les lats développent souvent ce déséquilibre, qui est indiqué par des paumes qui font définitivement face à l'arrière. Le déséquilibre peut être corrigé en étirant les muscles de la rotation interne et en renforçant ceux qui retirent les épaules en arrière, les muscles du haut du dos.