柔軟性テストとは何ですか？

柔軟性テストは、相対的な用語で、個人がどれほど柔軟であるかを判断するために使用されるテストです。 個人は、自分がどれほど柔軟性があるかを調べ、改善する必要がある領域を特定するために、柔軟性テストを受けることがあります。 それ以外の場合、フィットネステストは、特定の活動に対する個人の適格性を判断するために使用されます。 柔軟性は、シットアンドリーチテストやトランク回転テストなど、さまざまなさまざまな方法でテストできます。 個人がこれらのテストのいくつかを完了することは珍しくありません。これは、全体的な柔軟性を決定する唯一の方法であるためです。ハムストリングスと腰の柔軟性を測定するために使用されます。 座ってリーチテストでは、個人が床に座って、足が彼の前の箱に平らになっています。 その後、彼は前方に傾いて、箱のはるかに下に手を伸ばそうとします（足の方向に）可能な限り。 通常、テストを受けている個人ではない人は、テストテイカーがどこまで到達できるかを測定します。 この測定は通常、テストテイカーの足から彼が到達できる最も遠い地点まで取られますが、これは必ずしもそうではありません。

もう1つの一般的な柔軟性テストは、肩の柔軟性テストです。 肩の柔軟性は、水泳やテニスなどのスポーツで非常に重要です。柔軟性のない肩は怪我につながる可能性があります。 テストを受けるために、1つは背中に平らに横になり、自分の前にタオルまたは棒を持っています。 その後、彼は肘を曲げることなく、できるだけ高く棒を持ち上げます。すべての動きは肩から来ます。 肩の柔軟性テストは、一般に、スティック上の異なる距離が離れて手を離れて数回繰り返されます。スティックの高さと手間の距離は、テストを採点するときに両方とも考慮されます。

柔軟性さまざまな目的でテストを使用する場合があります。 多くの個人、特にアスリートは、テストを使用して、どのストレッチに焦点を合わせるべきかを把握します。 一部の高校や大学は、体育の授業を受けるために必要な生徒を決定するために、基準の1つとして柔軟性を使用しています。 場合によっては、アスレチックチームが柔軟性テストを使用して、チームに参加したい個人を判断することもできます。