Hva er en fleksibilitetstest?
En fleksibilitetstest er en test som brukes for å bestemme relativt sett hvor fleksibel et individ er. Noen ganger vil en person ta en fleksibilitetstest bare for å finne ut hvor fleksibel han er og for å finne områder der han trenger å forbedre seg. I andre tilfeller brukes kondisjonstester for å bestemme en persons kvalifisering for visse aktiviteter. Fleksibilitet kan testes gjennom en rekke forskjellige metoder, for eksempel sit-and-reach-testen og bagasjeromsrotasjonstesten. Det er ikke uvanlig at en person fullfører flere av disse testene, da dette er den eneste måten for en å bestemme hans generelle fleksibilitet.
SIT og rekkevidde er den vanligste formen for fleksibilitetstest; Det brukes til å måle fleksibiliteten til hamstrings og korsryggen. I sit- og rekkevidden sitter en person på gulvet med føttene flate mot en boks foran ham. Han lener seg deretter fremover og prøver å strekke hendene så langt ned i boksen (i retning av føttene) som mulig. Noen, vanligvis ikke personen som tar testen, måler deretter hvor langt testtakeren var i stand til å nå. Denne målingen tas vanligvis fra testtakerens føtter til det fjerneste punktet han var i stand til å nå, men dette er ikke alltid tilfelle.
En annen vanlig fleksibilitetstest er skulderfleksibilitetstesten. Skulderfleksibilitet er veldig viktig i idretter som svømming og tennis; Ufleksible skuldre kan føre til skade. For å ta testen ligger man flatt på ryggen og holder et håndkle eller en pinne foran seg selv. Han løfter deretter pinnen så høyt han kan uten å bøye albuene; All bevegelse kommer fra skuldrene. Skulderfleksibilitetstesten gjentas generelt flere ganger med hendene forskjellige avstander fra hverandre på pinnen; Høyden på pinnen og avstanden mellom hendene blir begge tatt i betraktning når du scorer testen.
en fleksibilitetTest kan brukes til et bredt utvalg av forskjellige formål. Mange individer, spesielt idrettsutøvere, bruker testene for å finne ut hvilke strekker de skal fokusere på. Noen videregående skoler og høyskoler bruker fleksibilitet som et av kriteriene for å bestemme hvilke studenter som kreves for å ta kroppsøvingskurs. I noen tilfeller kan et atletisk team også bruke en fleksibilitetstest for å dømme individer som ønsker å bli med i teamet.