¿Qué es una prueba de flexibilidad?
Una prueba de flexibilidad es una prueba utilizada para determinar, en términos relativos, cuán flexible es un individuo. A veces, un individuo tomará una prueba de flexibilidad simplemente para descubrir qué tan flexible es y para identificar áreas en las que necesita mejorar. En otros casos, las pruebas de acondicionamiento físico se utilizan para determinar la elegibilidad de un individuo para ciertas actividades. La flexibilidad se puede probar a través de una variedad de métodos diferentes, como la prueba de SIT y el alcance y la prueba de rotación del tronco. No es raro que un individuo complete varias de estas pruebas, ya que esta es la única forma de determinar su flexibilidad general.
La prueba SIT y alcance es la forma más común de prueba de flexibilidad; Se utiliza para medir la flexibilidad de los isquiotibiales y la espalda baja. En la prueba Sit y Reach, un individuo se sienta en el piso con los pies planos contra una caja frente a él. Luego se inclina hacia adelante y trata de extender sus manos hasta la caja (en la dirección de sus pies) como sea posible. Alguien, generalmente no el individuo que realiza la prueba, luego mide hasta qué punto el examen pudo alcanzar. Esta medición generalmente se toma de los pies del examen hasta el punto más lejano que pudo alcanzar, pero este no es siempre el caso.
Otra prueba de flexibilidad común es la prueba de flexibilidad del hombro. La flexibilidad del hombro es muy importante en los deportes como la natación y el tenis; Los hombros inflexibles pueden provocar lesiones. Para tomar la prueba, uno se acuesta boca arriba y sostiene una toalla o un palo frente a sí mismo. Luego levanta el palo tan alto como puede sin doblar los codos; Todo el movimiento proviene de los hombros. La prueba de flexibilidad del hombro generalmente se repite varias veces con las manos diferentes distancias en el palo; La altura del palo y la distancia entre las manos se tienen en cuenta al obtener la prueba.
Una flexibilidadLa prueba puede usarse para cualquiera de una amplia variedad de propósitos diferentes. Muchas personas, particularmente atletas, usan las pruebas para descubrir en qué estiramientos deben centrarse. Algunas escuelas secundarias y universidades utilizan la flexibilidad como uno de los criterios para determinar qué estudiantes deben tomar clases de educación física. En algunos casos, un equipo deportivo también puede usar una prueba de flexibilidad para juzgar a las personas que desean unirse al equipo.