Qu'est-ce qu'un test de flexibilité?
Un test de flexibilité est un test utilisé pour déterminer, en termes relatifs, à quel point un individu est flexible. Parfois, un individu passera un test de flexibilité simplement pour découvrir à quel point il est flexible et pour identifier les zones dans lesquelles il doit s'améliorer. Dans d'autres cas, des tests de fitness sont utilisés pour déterminer l'admissibilité d'une personne à certaines activités. La flexibilité peut être testée à travers une variété de méthodes différentes, telles que le test sit-and-up et le test de rotation du tronc. Il n'est pas rare qu'un individu termine plusieurs de ces tests car c'est le seul moyen pour un moyen de déterminer sa flexibilité globale.
Le test SIT et REACH est la forme la plus courante de test de flexibilité; Il est utilisé pour mesurer la flexibilité des ischio-jambiers et du bas du dos. Dans le test assis et d'atteindre, un individu est assis sur le sol, les pieds à plat contre une boîte devant lui. Il se penche ensuite en avant et essaie d'étendre ses mains aussi loin sur la boîte (en direction de ses pieds) que possible. Quelqu'un, généralement pas l'individu qui passait le test, mesure ensuite jusqu'où le tuteur a pu atteindre. Cette mesure est généralement prélevée des pieds du tuteur au point le plus éloigné qu'il a pu atteindre, mais ce n'est pas toujours le cas.
Un autre test de flexibilité courant est le test de flexibilité de l'épaule. La flexibilité des épaules est très importante dans les sports comme la natation et le tennis; Les épaules inflexibles peuvent entraîner des blessures. Pour passer le test, on se trouve à plat sur son dos et tient une serviette ou un bâton devant lui. Il soulève ensuite le bâton aussi haut que possible sans plier ses coudes; Tout le mouvement vient des épaules. Le test de flexibilité des épaules est généralement répété plusieurs fois avec les mains différentes distances sur le bâton; La hauteur du bâton et la distance entre les mains sont toutes deux prises en compte lors de la notation du test.
une flexibilitéLe test peut être utilisé pour une grande variété de fins différentes. De nombreuses personnes, en particulier les athlètes, utilisent les tests afin de déterminer les étirements sur lesquels ils devraient se concentrer. Certains lycées et collèges utilisent la flexibilité comme l'un des critères pour déterminer quels élèves sont tenus de suivre des cours d'éducation physique. Dans certains cas, une équipe sportive peut également utiliser un test de flexibilité pour juger des personnes qui souhaitent rejoindre l'équipe.