Jaké jsou úzkostné poruchy spánku?
Poruchy úzkosti spánku jsou problémy, které zahrnují stres nebo jiné druhy úzkosti, které mohou způsobit jakýkoli počet problémů se spánkem. Tyto poruchy často ovlivňují usínání nebo spaní, i když někdy úzkost osoby může způsobit noční hrůzy. U lidí, kteří trpí poruchami úzkosti ve spánku, může nebo nemusí být během probuzení problém úzkost, ale obvykle se vyskytuje určitý druh stresu. Poruchy spánku způsobené úzkostí mohou nakonec způsobit problémy v každodenních činnostech. Proto je nalezení řešení problémů se spánkovou úzkostí důležité nejen pro duševní zdraví, ale také pro bezpečnost.
Obvykle jsou úzkostné poruchy spánku charakterizovány neschopností usnout nebo zůstat spát. Jeden by mohl hodit a otočit se nebo se přiblížit ke spánku, jen aby se znovu probudil. Běžně se také probouzí uprostřed noci a nedokáže se vrátit do spánku. Tyto problémy často souvisejí se stresem a přemýšlením o stresujícím subjektu. Někdy podniknout kroky k uvolnění stačí k překonání menších úzkostných poruch spánku.
K těmto problémům může dojít u jiných běžných poruch spánku spojených s úzkostí. Například broušení zubů je často spojeno se stresem. Poruchy úzkostného spánku obvykle zahrnují noční můry nebo, vážněji, noční hrůzy. Tyto problémy mohou způsobit, že se člověk probudí, nebo může způsobit jiné fyzické účinky, jako je bolest v čelisti.
Pro mnoho lidí lze úzkostné poruchy spánku překonat prostým podnikáním kroků k relaxaci před spaním. Problémy při usínání často souvisejí s tendencí mysli k putování před spaním. Udržování stresových myšlenek na minimum může být obtížné, ale může pomoci i meditace a udržení spacího prostoru vyhrazeného pro spánek. Když se relaxační cvičení ukážou jako nedostatečná, mnoho lidí se uchýlí k lékům, jako jsou sedativa. Ty mohou být nebezpečné a obvykle nejsou dobrým řešením, pokud by bylo přijatelné méně extrémní opatření.
Jedním z zákeřnějších problémů s úzkostnými poruchami spánku je to, že se udržují. Osoba, která trpí nedostatkem spánku, se obvykle stává podrážděnější a úzkostlivá, což ztěžuje dosažení normálního spánku. Zatímco většina lidí najednou zažije izolovaný případ nespavosti vyvolané úzkostí, často jako reakce na neobvykle stresující situaci, prodloužená období nespavosti nebo jiných poruch spánku mohou být docela nebezpečné. Proto je důležité okamžitě vyhledat léčbu, pokud se příčina nespavosti nevyřeší.