Quali sono i disturbi del sonno d'ansia?
I disturbi del sonno d'ansia sono problemi che coinvolgono stress o altri tipi di ansia che possono causare un numero qualsiasi di problemi con il sonno. Questi disturbi spesso influiscono sull'addormentarsi o sul dormire, sebbene a volte l'ansia di una persona possa causare terrori notturni. Per le persone che soffrono di disturbi del sonno d'ansia, l'ansia può o meno essere un problema durante la veglia, ma di solito c'è un qualche tipo di stress. I disturbi del sonno causati dall'ansia possono eventualmente causare problemi nelle attività quotidiane. Pertanto, trovare una soluzione per i disturbi d'ansia del sonno è importante non solo per la salute mentale ma anche per la sicurezza.
Di solito, i disturbi d'ansia da sonno sono caratterizzati dall'incapacità di addormentarsi o rimanere addormentati. Si potrebbe rigirarsi o avvicinarsi al punto di dormire solo per scuotersi di nuovo. Svegliarsi improvvisamente nel cuore della notte e non riuscire a tornare a dormire è altrettanto comune. Questi problemi sono spesso legati allo stress e al pensiero del soggetto stressante. A volte è sufficiente prendere delle misure per rilassarsi, per superare piccoli disturbi d'ansia durante il sonno.
Questi problemi possono verificarsi con altri disturbi del sonno comuni associati all'ansia. Ad esempio, digrignare i denti è spesso associato allo stress. I disturbi del sonno d'ansia coinvolgono comunemente incubi o, più seriamente, terrori notturni. Questi problemi possono causare il risveglio di una persona o altri effetti fisici come la mascella dolorante.
Per molte persone, i disturbi del sonno d'ansia possono essere superati semplicemente prendendo delle misure per rilassarsi prima di dormire. I problemi quando si addormenta sono spesso legati alla tendenza della mente a vagare prima del sonno. Mantenere al minimo i pensieri stressanti può essere difficile, ma la meditazione e mantenere lo spazio per dormire riservato al sonno possono entrambi aiutare. Quando gli esercizi di rilassamento risultano insufficienti, molte persone ricorrono a farmaci come i sedativi. Questi possono essere pericolosi e di solito non sono una buona soluzione quando una misura meno estrema sarebbe accettabile.
Uno dei problemi più insidiosi con i disturbi d'ansia del sonno è che si perpetuano. Una persona che soffre di una mancanza di sonno in genere diventa più irritabile e ansiosa, rendendo ancora più difficile ottenere un sonno normale. Mentre la maggior parte delle persone sperimenterà un caso isolato di insonnia indotta dall'ansia, spesso come risposta a una situazione insolitamente stressante, periodi prolungati di insonnia o altri disturbi del sonno possono essere piuttosto pericolosi. Pertanto, è importante cercare prontamente un trattamento se la causa dell'insonnia non si risolve da sola.