Cosa sono i disturbi del sonno d'ansia?
I disturbi del sonno d'ansia sono problemi che comportano stress o altri tipi di ansia che possono causare un numero qualsiasi di problemi con il sonno. Questi disturbi spesso influenzano ad addormentarsi o addormentarsi, anche se a volte l'ansia di una persona può causare terrori notturni. Per le persone che soffrono di disturbi del sonno d'ansia, l'ansia può o non può essere un problema durante la vita di veglia, ma di solito c'è una sorta di stress coinvolto. I disturbi nei modelli di sonno causati dall'ansia possono eventualmente causare problemi nelle attività quotidiane. In quanto tale, trovare una risoluzione per i disturbi d'ansia del sonno è importante non solo per la salute mentale, ma anche per la sicurezza.
Di solito, i disturbi del sonno d'ansia sono caratterizzati dall'incapacità di addormentarsi o soggiornare. Si potrebbe lanciarsi e girare o avvicinarsi al punto di dormire solo per sbirciare di nuovo. Anche il risveglio improvvisamente nel cuore della notte e non è in grado di tornare al sonno è comune. Questi problemi sono spesso correlati allo stress e pensano alle strettesoggetto. A volte prendere provvedimenti per rilassarsi è sufficiente per superare lievi disturbi del sonno d'ansia.
Questi problemi possono verificarsi con altri disturbi del sonno comuni associati all'ansia. La macinazione dei denti, ad esempio, è spesso associata allo stress. I disturbi del sonno d'ansia comportano comunemente incubi o, più seriamente, terrori notturni. Questi problemi possono far risvegliare una persona o possono causare altri effetti fisici come una mascella dolorante.
Per molte persone, i disturbi del sonno d'ansia possono essere superati semplicemente prendendo provvedimenti per rilassarsi prima del sonno. I problemi quando si addormentano sono spesso correlati alla tendenza della mente a vagare prima del sonno. Mantenere i pensieri stressanti al minimo può essere difficile, ma la meditazione e mantenere lo spazio per dormire riservato per il sonno può aiutare entrambi. Quando gli esercizi di rilassamento si rivelano insufficienti, molte persone ricorrono a farmaci come i sedativi. Questipuò essere pericoloso e di solito non è una buona soluzione quando una misura meno estrema sarebbe accettabile.
Uno dei problemi più insidiosi con i disturbi del sonno d'ansia è che si perpetuano. Una persona che soffre di una mancanza di sonno in genere diventa più irritabile e ansiosa, rendendo ancora più difficile ottenere un sonno normale. Mentre la maggior parte delle persone in una volta o nell'altra sperimenterà un caso isolato di insonnia indotta dall'ansia, spesso come risposta a una situazione insolitamente stressante, lunghi periodi di insonnia o altri disturbi del sonno possono essere abbastanza pericolosi. In quanto tale, è importante cercare tempestivamente il trattamento se la causa dell'insonnia non si risolverà da sola.