Co to są zaburzenia snu lęku?

Zaburzenia snu lęku to problemy, które wymagają stresu lub innych rodzajów lęku, które mogą powodować dowolną liczbę problemów ze snem. Zaburzenia te często wpływają na zasypianie lub zasypianie, chociaż czasami niepokój człowieka może powodować nocne lęki. W przypadku osób cierpiących na zaburzenia snu lękowe lęk może stanowić problem w przebudzeniu, ale zwykle wiąże się to z pewnym stresem. Zaburzenia wzorców snu spowodowane lękiem mogą ostatecznie powodować problemy w codziennych czynnościach. W związku z tym znalezienie rozdzielczości zaburzeń lęku snu jest ważne nie tylko dla zdrowia psychicznego, ale także dla bezpieczeństwa. Zwykle zaburzenia snu lękowe charakteryzują się niezdolnością zasypiania lub zasypiania. Można rzucić, zwrócić lub zbliżyć się do snu tylko, by znów wstrząsnąć. Budzenie się nagle w środku nocy i niezdolność do snu jest również powszechne. Problemy te są często związane ze stresem i myśleniem o strukturachshful temat. Czasami podejmowanie kroków, aby się zrelaksować, wystarczy, aby przezwyciężyć niewielkie zaburzenia snu.

Te problemy mogą się zdarzyć z innymi typowymi zaburzeniami snu związanymi z lękiem. Na przykład szlifowanie zębów jest często związane ze stresem. Zaburzenia snu lękowe zwykle obejmują koszmary lub, poważniej, nocne przerażenia. Problemy te mogą powodować, że osoba się obudzi lub może powodować inne efekty fizyczne, takie jak ból szczęki.

Dla wielu osób można pokonać zaburzenia snu lęku, po prostu podejmując kroki w celu relaksu przed snem. Problemy podczas zasypiania są często związane z tendencją umysłu do wędrowania przed snem. Trzymanie stresujących myśli do minimum może być trudne, ale medytacja i utrzymanie przestrzeni do spania zarezerwowanego dla snu może pomóc. Kiedy ćwiczenia relaksacyjne okazują się niewystarczające, wiele osób ucieka się do leków, takich jak środki uspokajające. Temoże być niebezpieczne i zwykle nie są dobrym rozwiązaniem, gdy mniej ekstremalna miara byłaby akceptowalna.

Jednym z bardziej podstępnych problemów związanych z zaburzeniami snu lęku jest to, że utrwalają się. Osoba cierpiąca na brak snu zwykle staje się bardziej drażliwy i niespokojny, co utrudnia jeszcze normalny sen. Podczas gdy większość ludzi w tym czy innym czasie doświadczy izolowanego przypadku bezsenności wywołanej lękiem, często w odpowiedzi na niezwykle stresującą sytuację, wydłużone okresy bezsenności lub inne zaburzenia snu mogą być dość niebezpieczne. Jako takie ważne jest, aby niezwłocznie szukać leczenia, jeśli przyczyna bezsenności się nie rozwiąże.