Jakie są zaburzenia snu lękowego?
Lękowe zaburzenia snu to problemy obejmujące stres lub inne rodzaje lęku, które mogą powodować dowolną liczbę problemów ze snem. Zaburzenia te często wpływają na zasypianie lub zasypianie, chociaż czasami lęk danej osoby może powodować przerażenie nocne. Dla osób cierpiących na zaburzenia snu lękowego lęk może, ale nie musi stanowić problemu podczas budzenia życia, ale zwykle wiąże się to z pewnym stresem. Zaburzenia snu spowodowane lękiem mogą ostatecznie powodować problemy w codziennych czynnościach. Dlatego znalezienie rozwiązania zaburzeń lękowych podczas snu jest ważne nie tylko dla zdrowia psychicznego, ale również dla bezpieczeństwa.
Zazwyczaj zaburzenia snu lękowego charakteryzują się niezdolnością do zasypiania lub pozostawania w zasypianiu. Można rzucić i obrócić lub zbliżyć się do punktu spania tylko po to, by znów się obudzić. Często budzi się nagle w środku nocy i nie jest w stanie zasnąć. Problemy te są często związane ze stresem i myśleniem o stresującym temacie. Czasami wystarczy podjąć kroki, aby się zrelaksować, aby przezwyciężyć niewielkie zaburzenia snu.
Problemy te mogą wystąpić w przypadku innych typowych zaburzeń snu związanych z lękiem. Na przykład zgrzytanie zębami często wiąże się ze stresem. Lękowe zaburzenia snu zwykle obejmują koszmary senne lub, co poważniejsze, lęki nocne. Problemy te mogą spowodować, że dana osoba się obudzi lub inne skutki fizyczne, takie jak ból szczęki.
Dla wielu osób lękowe zaburzenia snu można przezwyciężyć, po prostu podejmując kroki relaksujące przed snem. Problemy z zasypianiem są często związane ze skłonnością umysłu do błądzenia się przed snem. Ograniczanie stresujących myśli do minimum może być trudne, ale zarówno medytacja, jak i zarezerwowanie miejsca do spania zarezerwowanego dla snu może pomóc. Kiedy ćwiczenia relaksacyjne okażą się niewystarczające, wiele osób stosuje leki takie jak środki uspokajające. Mogą być niebezpieczne i zwykle nie są dobrym rozwiązaniem, gdy akceptowalny byłby mniej skrajny środek.
Jednym z bardziej podstępnych problemów z zaburzeniami snu lękowego jest to, że same się utrwalają. Osoba cierpiąca na brak snu zwykle staje się bardziej drażliwa i niespokojna, co utrudnia osiągnięcie normalnego snu. Podczas gdy większość ludzi w tym czy innym czasie doświadczy odosobnionego przypadku bezsenności wywołanej lękiem, często w odpowiedzi na niezwykle stresującą sytuację, przedłużone okresy bezsenności lub inne zaburzenia snu mogą być dość niebezpieczne. W związku z tym ważne jest niezwłoczne poszukiwanie leczenia, jeśli przyczyna bezsenności nie ustąpi.