Quels sont les troubles du sommeil anxieux?
Les troubles anormaux du sommeil sont des problèmes liés au stress ou à d’autres types d’anxiété susceptibles de causer un certain nombre de problèmes de sommeil. Ces troubles affectent souvent l'endormissement ou le sommeil, bien que l'anxiété d'une personne puisse parfois provoquer des terreurs nocturnes. Pour les personnes souffrant de troubles du sommeil anxieux, l'anxiété peut être ou ne pas être un problème au réveil, mais il existe généralement une sorte de stress. Les perturbations du sommeil causées par l'anxiété peuvent éventuellement causer des problèmes dans les activités quotidiennes. En tant que tel, trouver une solution aux troubles anxieux du sommeil est important non seulement pour la santé mentale, mais également pour la sécurité.
En général, les troubles du sommeil anxieux se caractérisent par une incapacité à s'endormir ou à rester endormi. On pourrait s'agiter et se retourner ou s'approcher du point de dormir seulement pour se réveiller à nouveau. Se réveiller soudainement au milieu de la nuit et être incapable de s'endormir est également courant. Ces problèmes sont souvent liés au stress et à la réflexion sur le sujet stressant. Parfois, prendre des mesures pour se détendre est suffisant pour surmonter les troubles mineurs du sommeil anxieux.
Ces problèmes peuvent survenir avec d'autres troubles du sommeil couramment associés à l'anxiété. Grincer des dents, par exemple, est souvent associé au stress. Les troubles du sommeil anxieux impliquent souvent des cauchemars ou, plus sérieusement, des terreurs nocturnes. Ces problèmes peuvent provoquer le réveil d'une personne ou d'autres effets physiques tels qu'une douleur à la mâchoire.
Pour de nombreuses personnes, les troubles du sommeil anxieux peuvent être surmontés en prenant simplement des mesures pour se détendre avant de dormir. Les problèmes d'endormissement sont souvent liés à la tendance de l'esprit à errer avant de s'endormir. Il peut être difficile de minimiser les pensées stressantes, mais la méditation et le maintien de l'espace réservé au sommeil peuvent tous les deux aider. Lorsque les exercices de relaxation se révèlent insuffisants, de nombreuses personnes ont recours à des médicaments tels que les sédatifs. Celles-ci peuvent être dangereuses et ne constituent généralement pas une bonne solution lorsqu'une mesure moins extrême serait acceptable.
L'un des problèmes les plus insidieux des troubles du sommeil anxieux est qu'ils se perpétuent. Une personne qui souffre d'un manque de sommeil devient généralement plus irritable et anxieuse, ce qui rend encore plus difficile l'obtention d'un sommeil normal. Tandis que la plupart des gens, à un moment ou à un autre, vont faire l'expérience d'un cas isolé d'insomnie provoquée par l'anxiété, souvent en réponse à une situation inhabituellement stressante, de longues périodes d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil peuvent être très dangereux. En tant que tel, il est important de rechercher rapidement un traitement si la cause de l'insomnie ne se résout pas d'elle-même.