O que são distúrbios do sono de ansiedade?
Os distúrbios do sono com
ansiedade são problemas que envolvem estresse ou outros tipos de ansiedade que podem causar vários problemas com o sono. Esses distúrbios geralmente afetam adormecer ou permanecer dormindo, embora às vezes a ansiedade de uma pessoa possa causar terrores noturnos. Para as pessoas que sofrem de distúrbios do sono de ansiedade, a ansiedade pode ou não ser um problema durante a vida de vigília, mas geralmente há algum tipo de estresse envolvido. Os distúrbios nos padrões de sono causados pela ansiedade podem eventualmente causar problemas nas atividades diárias. Como tal, encontrar uma resolução para os transtornos de ansiedade do sono é importante não apenas para a saúde mental, mas também para a segurança. Pode -se jogar e virar ou se aproximar do ponto de dormir apenas para despertar novamente. Acordar de repente no meio da noite e não conseguir voltar ao sono também é comum. Esses problemas geralmente estão relacionados ao estresse e ao pensar sobre os EstadosAssunto Sful. Às vezes, tomar medidas para relaxar é suficiente para superar pequenos distúrbios do sono de ansiedade.
Esses problemas podem acontecer com outros distúrbios comuns do sono associados à ansiedade. A moagem dos dentes, por exemplo, é frequentemente associada ao estresse. Os distúrbios do sono de ansiedade geralmente envolvem pesadelos ou, mais seriamente, terrores noturnos. Esses problemas podem fazer com que uma pessoa acorde ou possa causar outros efeitos físicos, como uma mandíbula dolorida.
Para muitas pessoas, os distúrbios do sono da ansiedade podem ser superados simplesmente tomando medidas para relaxar antes do sono. Os problemas ao adormecer estão frequentemente relacionados à tendência da mente de vagar antes do sono. Manter pensamentos estressantes ao mínimo pode ser difícil, mas a meditação e manter o espaço para dormir reservado para dormir podem ajudar. Quando os exercícios de relaxamento se mostram insuficientes, muitas pessoas recorrem a medicamentos como sedativos. Essespode ser perigoso e geralmente não é uma boa solução quando uma medida menos extrema seria aceitável.
Um dos problemas mais insidiosos com os distúrbios do sono de ansiedade é que eles se perpetuam. Uma pessoa que está sofrendo de falta de sono normalmente se torna mais irritada e ansiosa, tornando ainda mais difícil alcançar o sono normal. Enquanto a maioria das pessoas uma vez ou outra experimenta um caso isolado de insônia induzida por ansiedade, geralmente como uma resposta a uma situação incomumente estressante, períodos prolongados de insônia ou outros distúrbios do sono podem ser bastante perigosos. Como tal, é importante procurar tratamento imediatamente se a causa da insônia não se resolverá.