O que são distúrbios do sono com ansiedade?
Os distúrbios do sono por ansiedade são problemas que envolvem estresse ou outros tipos de ansiedade que podem causar muitos problemas com o sono. Esses distúrbios geralmente afetam adormecer ou permanecer adormecido, embora às vezes a ansiedade de uma pessoa possa causar terrores noturnos. Para pessoas que sofrem de distúrbios do sono, a ansiedade pode ou não ser um problema durante a vigília, mas geralmente há algum tipo de estresse envolvido. Os distúrbios nos padrões de sono causados pela ansiedade podem eventualmente causar problemas nas atividades diárias. Como tal, encontrar uma solução para os distúrbios da ansiedade do sono é importante não apenas para a saúde mental, mas também para a segurança.
Geralmente, os distúrbios do sono de ansiedade são caracterizados por uma incapacidade de adormecer ou permanecer adormecido. Pode-se jogar e virar ou chegar perto do ponto de dormir apenas para acordar novamente. Acordar de repente no meio da noite e não conseguir voltar a dormir também é comum. Esses problemas geralmente estão relacionados ao estresse e à reflexão sobre o assunto estressante. Às vezes, tomar medidas para relaxar é suficiente para superar pequenos transtornos de ansiedade e ansiedade.
Esses problemas podem ocorrer com outros distúrbios comuns do sono associados à ansiedade. Ranger os dentes, por exemplo, é frequentemente associado ao estresse. Os distúrbios do sono com ansiedade geralmente envolvem pesadelos ou, mais seriamente, terrores noturnos. Esses problemas podem levar a pessoa a acordar ou causar outros efeitos físicos, como uma mandíbula dolorida.
Para muitas pessoas, os distúrbios do sono com ansiedade podem ser superados simplesmente tomando medidas para relaxar antes de dormir. Os problemas ao adormecer estão frequentemente relacionados à tendência da mente a vagar antes do sono. Manter um mínimo de pensamentos estressantes pode ser difícil, mas meditar e manter o espaço reservado para dormir podem ajudar. Quando os exercícios de relaxamento são insuficientes, muitas pessoas recorrem a medicamentos como sedativos. Estes podem ser perigosos e geralmente não são uma boa solução quando uma medida menos extrema seria aceitável.
Um dos problemas mais insidiosos dos transtornos de ansiedade do sono é que eles se perpetuam. Uma pessoa que sofre de falta de sono geralmente se torna mais irritável e ansiosa, dificultando ainda mais o sono normal. Enquanto a maioria das pessoas, em um momento ou outro, experimenta um caso isolado de insônia induzida por ansiedade, geralmente como resposta a uma situação incomumente estressante, períodos prolongados de insônia ou outros distúrbios do sono podem ser bastante perigosos. Como tal, é importante procurar tratamento imediatamente se a causa da insônia não se resolver.