불안 수면 장애는 무엇입니까?

불안 수면 장애는 수면에 여러 가지 문제를 일으킬 수있는 스트레스 또는 다른 종류의 불안과 관련된 문제입니다. 이러한 장애는 종종 잠들거나 잠을 자는데 영향을 미치지 만 때로는 사람의 불안이 야간 공포를 유발할 수 있습니다. 불안 수면 장애로 고통받는 사람들의 경우 불안은 인생을 깨우는 동안 문제가 될 수도 있고 아닐 수도 있지만 일반적으로 스트레스가 발생합니다. 불안으로 인한 수면 패턴의 장애는 결국 일상 활동에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 수면 불안 장애에 대한 해결책을 찾는 것은 정신 건강뿐만 아니라 안전에도 중요합니다.

일반적으로 불안 수면 장애는 잠이 들지 않거나 잠을 잘 수 없다는 특징이 있습니다. 잠에서 깨어 다시 잠이 들기 만하면 잠을 자거나 돌 수 있습니다. 한밤중에 갑자기 깨어나 수면으로 돌아올 수없는 것도 일반적입니다. 이러한 문제는 종종 스트레스가 많은 주제에 대한 스트레스 및 사고와 관련이 있습니다. 때때로 긴장을 풀기위한 조치를 취하는 것으로 가벼운 불안 수면 장애를 극복하기에 충분합니다.

이러한 문제는 불안과 관련된 다른 일반적인 수면 장애로 발생할 수 있습니다. 예를 들어 치아를 갈아주는 것은 종종 스트레스와 관련이 있습니다. 불안 수면 장애는 일반적으로 악몽 또는보다 심각하게 야간 공포와 관련이 있습니다. 이러한 문제는 사람이 깨어 지거나 아픈 턱과 같은 다른 신체적 영향을 일으킬 수 있습니다.

많은 사람들에게 수면 전에 긴장을 풀기위한 조치를 취함으로써 불안 수면 장애를 극복 할 수 있습니다. 잠들 때의 문제는 종종 잠들기 전에 마음이 방황하는 경향과 관련이 있습니다. 스트레스가 많은 생각을 최소한으로 유지하는 것은 어려울 수 있지만, 명상과 수면 공간을 수면으로 예약하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이완 운동이 불충분하면 많은 사람들이 진정제와 같은 약물에 의지합니다. 이것들은 위험 할 수 있으며 일반적으로 덜 극단적 인 측정이 허용 될 때 좋은 해결책이 아닙니다.

불안 수면 장애에 대한 더 교활한 문제 중 하나는 자신이 영속된다는 것입니다. 수면 부족으로 고통받는 사람은 일반적으로 더 짜증나고 불안 해져서 정상적인 수면을 얻는 것이 더 어려워집니다. 대부분의 사람들은 때때로 비정상적으로 스트레스가 많은 상황에 대한 반응으로 불안에 의한 불면증의 고립 된 사례를 경험할 수 있지만 연장 된 불면증 또는 기타 수면 장애는 매우 위험 할 수 있습니다. 따라서 불면증의 원인이 스스로 해결되지 않으면 즉시 치료를받는 것이 중요합니다.