¿Qué son los trastornos del sueño de ansiedad?
Los trastornos del sueño de ansiedad son problemas que implican estrés u otros tipos de ansiedad que pueden causar cualquier cantidad de problemas con el sueño. Estos trastornos a menudo afectan a quedarse dormido o quedarse dormido, aunque a veces la ansiedad de una persona puede causar terrores nocturnos. Para las personas que sufren trastornos del sueño de ansiedad, la ansiedad puede o no ser un problema durante la vida de vigilia, pero generalmente hay algún tipo de estrés involucrado. Las perturbaciones en los patrones de sueño causados por la ansiedad pueden finalmente causar problemas en las actividades diarias. Como tal, encontrar una resolución para los trastornos de ansiedad del sueño es importante no solo para la salud mental sino también para la seguridad.
Por lo general, los trastornos del sueño de ansiedad se caracterizan por la incapacidad de quedarse dormido o permanecer dormido. Uno puede tirar y girar o acercarse al punto de dormir solo para sacudirse nuevamente. Despertar repentinamente en medio de la noche y no poder volver a dormir también es común. Estos problemas a menudo están relacionados con el estrés y el pensamiento en las tipos.sujeto sful. A veces tomar medidas para relajarse es suficiente para superar los trastornos del sueño de ansiedad menores.
Estos problemas pueden ocurrir con otras trastornos comunes del sueño asociados con la ansiedad. Molear los dientes, por ejemplo, a menudo se asocia con el estrés. Los trastornos del sueño de ansiedad comúnmente involucran pesadillas o, más en serio, terrores nocturnos. Estos problemas pueden hacer que una persona se despierte o puede causar otros efectos físicos, como una mandíbula dolorida.
Para muchas personas, los trastornos del sueño de ansiedad se pueden superar simplemente tomando medidas para relajarse antes del sueño. Los problemas al conciliar el sueño a menudo se relacionan con la tendencia de la mente a deambular antes del sueño. Mantener pensamientos estresantes al mínimo puede ser difícil, pero la meditación y mantener el espacio para dormir reservado para dormir puede ayudar. Cuando los ejercicios de relajación resultan insuficientes, muchas personas recurren a medicamentos como los sedantes. Estospuede ser peligroso y generalmente no son una buena solución cuando una medida menos extrema sería aceptable.
Uno de los problemas más insidiosos con los trastornos del sueño de la ansiedad es que se perpetúan. Una persona que sufre de falta de sueño generalmente se vuelve más irritable y ansiosa, lo que hace que sea más difícil lograr un sueño normal. Mientras que la mayoría de las personas en un momento u otro experimentarán un caso aislado de insomnio inducido por la ansiedad, a menudo como respuesta a una situación inusualmente estresante, los períodos prolongados de insomnio u otras trastornos del sueño pueden ser bastante peligrosos. Como tal, es importante buscar tratamiento de inmediato si la causa del insomnio no se resolverá a sí misma.