¿Qué son los trastornos del sueño por ansiedad?
Los trastornos de ansiedad por sueño son problemas que involucran estrés u otros tipos de ansiedad que pueden causar varios problemas con el sueño. Estos trastornos a menudo afectan quedarse dormido o quedarse dormido, aunque a veces la ansiedad de una persona puede causar terrores nocturnos. Para las personas que sufren de trastornos del sueño por ansiedad, la ansiedad puede o no ser un problema durante la vida de vigilia, pero generalmente hay algún tipo de estrés involucrado. Las alteraciones en los patrones de sueño causadas por la ansiedad eventualmente pueden causar problemas en las actividades diarias. Como tal, encontrar una solución para los trastornos de ansiedad durante el sueño es importante no solo para la salud mental sino también para la seguridad.
Por lo general, los trastornos de ansiedad por sueño se caracterizan por la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Uno podría dar vueltas o acercarse al punto de dormir solo para despertarse de nuevo. También es común despertarse repentinamente en medio de la noche y no poder volver a dormir. Estos problemas a menudo están relacionados con el estrés y pensar en el tema estresante. A veces, tomar medidas para relajarse es suficiente para superar los trastornos menores del sueño de ansiedad.
Estos problemas pueden ocurrir con otros trastornos comunes del sueño asociados con la ansiedad. Rechinar los dientes, por ejemplo, a menudo se asocia con el estrés. Los trastornos del sueño de ansiedad comúnmente implican pesadillas o, más en serio, terrores nocturnos. Estos problemas pueden hacer que una persona se despierte o pueden causar otros efectos físicos, como dolor en la mandíbula.
Para muchas personas, los trastornos de ansiedad por sueño pueden superarse simplemente tomando medidas para relajarse antes de dormir. Los problemas para conciliar el sueño a menudo están relacionados con la tendencia de la mente a deambular antes del sueño. Mantener los pensamientos estresantes al mínimo puede ser difícil, pero la meditación y mantener el espacio para dormir reservado para dormir pueden ayudar. Cuando los ejercicios de relajación resultan insuficientes, muchas personas recurren a medicamentos como los sedantes. Estos pueden ser peligrosos y generalmente no son una buena solución cuando una medida menos extrema sería aceptable.
Uno de los problemas más insidiosos con los trastornos de sueño de ansiedad es que se perpetúan. Una persona que sufre de falta de sueño generalmente se vuelve más irritable y ansiosa, lo que hace aún más difícil lograr un sueño normal. Si bien la mayoría de las personas en un momento u otro experimentarán un caso aislado de insomnio inducido por la ansiedad, a menudo como respuesta a una situación inusualmente estresante, los períodos prolongados de insomnio u otras alteraciones del sueño pueden ser bastante peligrosos. Como tal, es importante buscar tratamiento de inmediato si la causa del insomnio no se resuelve por sí sola.