Jaké jsou různé typy relaxačních technik?
Relaxační techniky, které pomáhají lidem s problémy, jako jsou poruchy spánku a stres, spouštějí gamut od řízených snímků po akupunkturu. Někteří pacienti mohou potřebovat vyzkoušet několik technik, aby našli ten, který pro ně pracuje, a je vhodné vyzkoušet každou techniku několikrát, než se jich vzdají, protože počáteční neznalost může být překážkou relaxace. Odborník na duševní zdraví, praktický lékař nebo alternativní lékařský poskytovatel může pacientovi pomoci při hledání účinných relaxačních technik. Tyto techniky mohou pomoci s řízením hněvu, kontrolou ve stresujících prostředích a léčbou duševního zdraví.
Některé relaxační techniky zahrnují cvičení, která mohou pacienti provádět samostatně doma nebo na jiných místech. To může zahrnovat meditaci, dechová cvičení, jemné cvičení, jako je jóga a tai chi, nebo vizualizace. Lidé se mohou tyto techniky poučit z trenéra nebo z výukových materiálů, jako je brožura nebo video. Vyžadují schopnost věnovat nějaký čas každý den relaxaci a lidé obvykle potřebují klidné prostředí, což nemusí být vždy možné, zejména pro lidi, kteří jsou velmi zaneprázdněni nebo mají velké rodiny.
V horkém okamžiku mohou být velmi prospěšné techniky, jako je použití zátěžové koule, rychlé zavření očí k vizualizaci něčeho uklidňujícího nebo hluboké dýchání. Tyto relaxační techniky jsou často navrženy tak, aby doprovázely rozsáhlejší program doma, umožňující lidem ve stresu dosáhnout pocitu klidu, který zažívají při meditaci, jógě nebo při podobných činnostech.
Vedené techniky podporované jinou osobou mohou zahrnovat věci, jako je energetická práce, akupunktura nebo masáž. Tyto relaxační techniky spravuje někdo se zvláštním výcvikem, který lidem pomáhá relaxovat a mohou být prováděny pravidelně nebo podle potřeby. Pacienti, kteří používají tyto techniky, mohou mít také praxi, kterou používají doma, aby prodloužili dobu mezi zasedáními. Biofeedback a další terapie zakořeněné v psychologické praxi, jako je autogenní výcvik, lze také použít k pomoci pacientovi se stresem.
Některé relaxační techniky se mohou zpočátku cítit trapně, zejména pokud osoba není obeznámena s obecným konceptem. Lidé mohou mít potíže se zaostřením a zpočátku se mohou chichotat nebo se cítit dezorientovaní. Pokud lidé přetrvávají v počátečním nepohodlí, mohou považovat relaxační techniky za velmi prospěšné. Ne všechny techniky fungují pro každého; lidé, kteří se cítí fyzicky nepohodlně dělá jógu, například po vyzkoušení několika stylů, možná budou chtít prozkoumat alternativy, protože bude obtížné relaxovat, když budou v neustálém stavu napětí.