Was sind die verschiedenen Arten von Entspannungstechniken?

Entspannungstechniken, die Menschen bei Problemen wie Schlafstörungen und Stress helfen, reichen von geführten Bildern bis hin zur Akupunktur. Einige Patienten müssen möglicherweise mehrere Techniken ausprobieren, um eine für sie geeignete zu finden. Es ist ratsam, jede Technik mehrmals auszuprobieren, bevor sie aufgibt, da anfängliche Unvertrautheit ein Hindernis für die Entspannung sein kann. Ein Psychiater, ein Allgemeinarzt oder ein Alternativmediziner kann einem Patienten helfen, wirksame Entspannungstechniken zu finden. Diese Techniken können bei der Wutbewältigung, der Kontrolle in stressigen Umgebungen und der psychischen Gesundheitsbehandlung helfen.

Einige Entspannungstechniken beinhalten Übungen, die Patienten unabhängig zu Hause oder an anderen Orten ausführen können. Dies kann Meditation, Atemübungen, sanfte Übungen wie Yoga und Tai Chi oder Visualisierung umfassen. Die Leute können diese Techniken von einem Trainer oder Lehrmaterial wie einer Broschüre oder einem Video lernen. Sie erfordern die Fähigkeit, sich täglich der Entspannung zu widmen, und die Menschen brauchen normalerweise eine ruhige Umgebung, was möglicherweise nicht immer möglich ist, insbesondere für Menschen, die sehr beschäftigt sind oder große Familien haben.

In der Hitze des Augenblicks können Techniken wie die Verwendung eines Stressballs, das schnelle Schließen der Augen, um etwas Beruhigendes zu visualisieren, oder tiefes Atmen von großem Vorteil sein. Diese Entspannungstechniken werden häufig als Begleitprogramm für ein umfangreicheres Programm zu Hause konzipiert, damit gestresste Menschen das Gefühl der Ruhe erlangen, das sie beim Meditieren, beim Yoga oder bei ähnlichen Aktivitäten verspüren.

Geführte Techniken, die von einer anderen Person unterstützt werden, können Dinge wie Energiearbeit, Akupunktur oder Massage umfassen. Diese Entspannungstechniken werden von Personen mit speziellem Training angewendet, um die Menschen beim Entspannen zu unterstützen. Sie können regelmäßig oder nach Bedarf durchgeführt werden. Patienten, die diese Techniken anwenden, haben möglicherweise auch eine Praxis, die sie zu Hause anwenden, um die Zeit zwischen den Sitzungen zu verlängern. Biofeedback und andere in der psychologischen Praxis verwurzelte Therapien wie autogenes Training können ebenfalls verwendet werden, um einem Patienten mit Stress zu helfen.

Einige Entspannungstechniken können sich zunächst unangenehm anfühlen, insbesondere wenn eine Person mit dem allgemeinen Konzept nicht vertraut ist. Menschen können sich nur schwer konzentrieren, kichern oder sich anfangs desorientiert fühlen. Wenn Menschen durch die anfänglichen Beschwerden bestehen bleiben, können sie Entspannungstechniken sehr vorteilhaft finden. Nicht alle Techniken sind für alle geeignet. Menschen, die sich beim Yoga körperlich unwohl fühlen, auch wenn sie zum Beispiel mehrere Stile ausprobiert haben, möchten möglicherweise nach Alternativen suchen, da es schwierig sein wird, sich zu entspannen, wenn sie sich in einem ständigen Spannungszustand befinden.