Co je Lean Body Mass?

Lean body mass je hypotetický koncept používaný k vysvětlení tělesné hmotnosti člověka bez tukové tkáně. Tento koncept se v zásadě vztahuje na hmotnost lidského těla, kdy se tělo skládá pouze ze svalů, orgánů a kostí. Existuje několik způsobů, jak to vypočítat, a žádný z nich není stoprocentně přesný. Například neexistuje žádný jednotný rozměr ani hmotnost pro jakýkoli orgán, který způsobuje, že rovnice nejsou úplně přesné, ačkoli tyto výpočty stále slouží důležitému účelu ve světě medicíny a výživy.

Koncept má v zásadě dva účely. Prvním je pomoc odborníkům v medicíně při předepisování léků pacientům. Protože osoba s vyšší štíhlou tělesnou hmotou má v celém těle více tkáně, lze předepsat vyšší dávky léků nebo léků s vyšší účinností. Lékaři by museli z bezpečnostních důvodů zvážit předepsat menší dávku léků nebo léků jiným pacientům.

Mnohem častěji používaným účelem tohoto konceptu je svět výživy. Mnoho lidí se snaží zaměřit svou hmotnost tak, aby odpovídala jejich ideální libové tělesné hmotnosti, protože to je jejich tělesná hmotnost bez obsahu tuku. Je důležité si uvědomit, že nejenže není možné vůbec mít žádnou tukovou tkáň, ale je také nebezpečné dostat se příliš blízko k dosažení této váhy, protože každé lidské tělo potřebuje tuk, aby přežilo. Tento koncept se proto v zásadě používá na pomoc lidem zaměřit se na zdravější váhu prostřednictvím diety a cvičení, pokud jde o redukci tuku.

Existuje několik způsobů, jak může člověk dosáhnout zdravější váhy. První je prostřednictvím tréninkového režimu, který se skládá z kardiovaskulárního cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci po delší dobu, takže tělo využívá svůj tuk k ukládání energie. Běžecké, cyklistické, plavecké a skokanské lano a další sporty jsou dobrými příklady kardiovaskulární aktivity. Člověk může také jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku. Štíhlé maso, jako je kuře a ryby, jsou při soustředění na štíhlou tělesnou hmotu základem, stejně jako rostliny s vysokou koncentrací bílkovin, jako jsou fazole.