¿Qué es la masa corporal magra?
La masa corporal magra es un concepto hipotético utilizado para explicar el peso corporal de una persona libre de cualquier tejido adiposo. Este concepto se refiere esencialmente al peso de un cuerpo humano si el cuerpo consistiera solo en músculos, órganos y huesos. Hay varias formas de calcular esto, y ninguna de ellas es 100% precisa. Por ejemplo, no existe un tamaño o peso uniforme para ningún órgano, lo que hace que las ecuaciones no sean del todo precisas, aunque estos cálculos aún tienen un propósito importante en el mundo de la medicina y la nutrición.
El concepto básicamente tiene dos propósitos. El primero es ayudar a los profesionales médicos al recetar medicamentos a los pacientes. Dado que una persona con una masa corporal magra más alta tiene más tejido en todo el cuerpo, se pueden recetar dosis más altas de drogas o drogas con mayor potencia. Los profesionales médicos tendrían que considerar, por razones de seguridad, prescribir una dosis menor de medicamentos o medicamentos a otros pacientes.
Un propósito mucho más ampliamente utilizado para el concepto es en el mundo de la nutrición. Muchas personas intentan apuntar su peso para ser congruentes con su masa corporal magra ideal, ya que ese es su peso corporal sin grasa. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no solo es imposible no tener tejido graso, sino que también es peligroso acercarse demasiado a alcanzar ese peso porque cada cuerpo humano necesita grasa para sobrevivir. El concepto, por lo tanto, se utiliza básicamente para ayudar a las personas a alcanzar un peso más saludable a través de la dieta y el ejercicio en términos de reducción de grasa.
Hay algunas maneras en que una persona puede lograr un peso más saludable. El primero es a través de un régimen de entrenamiento que consiste en ejercicio cardiovascular, que eleva la frecuencia cardíaca durante un período prolongado de tiempo para que el cuerpo use su almacenamiento de grasa para obtener energía. Correr, andar en bicicleta, nadar y saltar la cuerda, así como otros deportes, son buenos ejemplos de actividad cardiovascular. Una persona también puede comer una dieta alta en proteínas y baja en grasas. Las carnes magras, como el pollo y el pescado, son alimentos básicos cuando se enfoca en la masa corporal magra, al igual que las plantas con alta concentración de proteínas, como los frijoles.