除脂肪体重とは？

除脂肪体重とは、脂肪組織がない人の体重を説明するために使用される仮説的な概念です。 この概念は、本質的には人体の重量を指し、筋肉、臓器、および骨のみで構成される体でした。 これを計算する方法は複数ありますが、どれも100％正確ではありません。 たとえば、どの臓器にも均一なサイズや重量がないため、方程式は完全に正確ではありませんが、これらの計算は医学と栄養の世界で重要な目的を果たします。

コンセプトには基本的に2つの目的があります。 1つ目は、患者に薬を処方するときに医療専門家を支援することです。 除脂肪体重が高い人は全身に多くの組織があるため、薬または薬効の高い薬をより多く投与することができます。 医療専門家は、安全上の理由から、より少ない投薬量の薬剤または他の患者への薬剤の処方を考慮する必要があります。

この概念のはるかに広く使用されている目的は、栄養の世界です。 多くの人々は、体重が脂肪を含まないため、理想的な除脂肪体重と一致するように体重を目標にしています。 ただし、脂肪組織がまったくないことは不可能であるだけでなく、すべての人体が生き残るためには脂肪が必要なので、その体重に近づきすぎることも危険です。 したがって、このコンセプトは、基本的に、ダイエットと運動を通じて、脂肪を減らすという観点から、より健康的な体重を目標にするために使用されます。

人がより健康的な体重を達成できるいくつかの方法があります。 1つ目は、心臓血管運動から成るワークアウトレジメンによるもので、これにより、心拍数が長時間上昇し、体がエネルギーのために脂肪貯蔵を使用します。 ランニング、サイクリング、水泳、縄跳び、その他のスポーツは、すべて心血管活動の良い例です。 人は、たんぱく質が多く、脂肪が少ない食事を食べることもできます。 鶏肉や魚などの赤身の肉は、赤身の体重に焦点を当てるときの主食であり、豆などの高タンパク質濃度の植物も同様です。