O que é massa corporal magra?
A massa corporal magra é um conceito hipotético usado para explicar o peso corporal de uma pessoa sem qualquer tecido adiposo. Este conceito refere-se essencialmente ao peso de um corpo humano, no qual o corpo consiste apenas de músculos, órgãos e ossos. Existem várias maneiras de calcular isso, e nenhuma delas é 100% precisa. Por exemplo, não há tamanho ou peso uniforme para nenhum órgão, o que torna as equações não totalmente precisas, embora esses cálculos ainda sirvam a um propósito importante no mundo da medicina e nutrição.
O conceito basicamente tem dois propósitos. O primeiro é ajudar os profissionais médicos na prescrição de medicamentos aos pacientes. Como uma pessoa com uma massa corporal magra mais alta tem mais tecido em todo o corpo, doses mais altas de drogas ou drogas com maior potência podem ser prescritas. Os profissionais médicos teriam que considerar, por razões de segurança, prescrever uma dose menor de medicamentos ou medicamentos a outros pacientes.
Uma finalidade muito mais amplamente usada para o conceito está no mundo da nutrição. Muitas pessoas tentam direcionar seu peso para ser congruente com sua massa corporal magra ideal, pois esse é o peso corporal sem qualquer gordura. É importante observar que, além de ser impossível não ter tecido adiposo, também é perigoso chegar muito perto de atingir esse peso, porque todo corpo humano precisa de gordura para sobreviver. O conceito, portanto, é usado basicamente para ajudar as pessoas a atingir um peso mais saudável por meio de dieta e exercícios em termos de redução de gordura.
Existem algumas maneiras pelas quais uma pessoa pode alcançar um peso mais saudável. A primeira é através de um regime de treino que consiste em exercício cardiovascular, que eleva a frequência cardíaca por um longo período de tempo, para que o corpo use seu armazenamento de gordura como energia. Correr, andar de bicicleta, nadar e pular corda, além de outros esportes, são bons exemplos de atividade cardiovascular. Uma pessoa também pode comer uma dieta rica em proteínas e pobre em gordura. As carnes magras, como frango e peixe, são essenciais quando se concentra na massa corporal magra, assim como as plantas com alta concentração de proteínas, como o feijão.