Co to jest Lean Body Mass?
Chuda masa ciała jest hipotetyczną koncepcją stosowaną w celu wyjaśnienia masy ciała człowieka pozbawionej jakiejkolwiek tkanki tłuszczowej. Ta koncepcja zasadniczo odnosi się do masy ciała ludzkiego, gdyby ciało składało się wyłącznie z mięśni, narządów i kości. Istnieje wiele sposobów na obliczenie tego i żaden z nich nie jest w 100% dokładny. Na przykład, żaden organ nie ma jednolitej wielkości ani wagi, co sprawia, że równania nie są do końca dokładne, chociaż obliczenia te nadal pełnią ważną rolę w świecie medycyny i żywienia.
Koncepcja ma zasadniczo dwa cele. Pierwszym z nich jest pomoc specjalistom medycznym w przepisywaniu leków pacjentom. Ponieważ osoba o wyższej beztłuszczowej masie ciała ma więcej tkanek w całym ciele, można przepisać wyższe dawki leków lub leków o większej sile działania. Specjaliści medyczni musieliby, ze względów bezpieczeństwa, rozważyć przepisanie mniejszej dawki leków innym osobom.
Znacznie bardziej rozpowszechnionym celem tej koncepcji jest świat żywienia. Wiele osób stara się dopasować swoją wagę do idealnej beztłuszczowej masy ciała, ponieważ jest to masa ciała pozbawiona tłuszczu. Należy jednak pamiętać, że nie tylko nie można w ogóle nie mieć tkanki tłuszczowej, ale niebezpiecznie jest też podejść zbyt blisko do osiągnięcia tej masy, ponieważ każde ludzkie ciało potrzebuje tłuszczu, aby przeżyć. Dlatego koncepcja ta jest używana zasadniczo, aby pomóc ludziom osiągnąć zdrowszą wagę poprzez dietę i ćwiczenia w zakresie redukcji tłuszczu.
Istnieje kilka sposobów, aby osiągnąć zdrowszą wagę. Pierwszy polega na reżimie treningowym, który składa się z ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które podnoszą częstość akcji serca przez dłuższy czas, dzięki czemu organizm wykorzystuje swój zapas tłuszczu na energię. Lina do biegania, jazdy na rowerze, pływania i skakania, a także inne sporty, są dobrymi przykładami aktywności sercowo-naczyniowej. Osoba może również jeść dietę o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu. Chude mięso, takie jak kurczak i ryby, są podstawowymi elementami przy koncentracji na beztłuszczowej masie ciała, podobnie jak rośliny o wysokim stężeniu białka, takie jak fasola.