Co je pranayama?

pranayama je sanskrtské slovo, které je přeloženo jako „kontrola dechu“ nebo „kontrola životní síly“. Odkazuje na sérii dýchacích cvičení od jednoduchého k komplexu, které jsou navrženy jako součást praxe jógy, fyzické a duchovní disciplíny, která se v Indii praktikuje po tisíce let. Mnoho tříd jógy po celém světě obsahuje některé aspekty Pranayamy, v závislosti na filozofii třídy a úrovni dovedností studentů. V důsledku toho se důrazně doporučuje praktikovat pouze Pranayama pod dohledem guru nebo zkušeného jogínu a zdravotní stavy a problémy by měly být předem jasně sděleny. Možná také budete chtít diskutovat o Pranayamě se svým lékařem, který může mluvit o tom, které techniky Pranayama budou pro vás bezpečné.o věnování pozornosti dýchání. Bez dýchání nemůžeme žít a mnoho jogídů věří, že vědomé dýchání je velmi důležitou součástí jejich praxe. Pravidelné hluboké dýchání také pomáhá lidem přesunout se do úseků a pozic jógy a může lidem pomoci soustředit se, když meditují nebo se snaží soustředit na držení pozice. Být na paměti dýchání člověka je podle některých praktiků také dobrý způsob, jak zůstat v kontaktu s tělem.

Jak studenti jógy postupují, dozví se o různých typech pranayama dýchání, z nichž všechny mají být nějakým způsobem prospěšné. Například některé dechy mají za cíl očistit tělo toxinů, zatímco jiné mají stimulovat tok životní síly Prana tělem, což má prospěch kosterní, svalnatý a orgánové systémy. Pranayama je také důležitou součástí meditace.

Lidé mohou praktikovat pranayama jako součást pHYsical jógová relace nebo jako součást jejich meditačních technik, ale Pranayama lze také praktikovat samostatně. Někteří lidé například rádi procházejí několika dechovými technikami, když ráno vstávají, aby povzbudili svá těla a připravili se na den. Jiní zjistí, že několik minut Pranayamy může být prospěšné během dne, což jim pomáhá soustředit se na různé úkoly, aniž by zanedbávala jejich těla.

Obhájci Pranayama dělají řadu nároků na jeho výhody. Určitě to pomůže okysličovat tělo a někteří lidé zjistí, že pravidelná dechová cvičení, meditace a jóga pomáhají snižovat napětí a stres. Lidé také věří, že stimuluje imunitní a trávicí systémy a že Pranayama může pomoci tělu a mysli hladce běžet.