Co je Pranayama?

Pranayama je sanskrtské slovo, které se překládá jako „kontrola dechu“ nebo „kontrola životní síly“. Jedná se o řadu dechových cvičení od jednoduchých po komplexní, které jsou navrženy jako součást cvičení jógy, fyzická a duchovní disciplína, která se praktikuje v Indii po tisíce let. Mnoho lekcí jógy po celém světě představuje určitý aspekt pránájámy v závislosti na filozofii třídy a úrovni dovedností studentů.

Je nesmírně důležité si uvědomit, že pokročilé techniky pránájámy mohou být nebezpečné, zejména pro lidi s určitými zdravotními stavy. Proto se důrazně doporučuje praktikovat pránájámu pod dohledem gurua nebo zkušeného jogína a zdravotní stavy a problémy by měly být předem jasně sděleny. Možná budete chtít probrat pranayama se svým lékařem, který může mluvit o tom, které techniky pranayama budou pro vás bezpečné.

Nejjednodušší je, že pránájáma věnuje pozornost dýchání. Bez dechu nemůžeme žít a mnoho jogínů věří, že vědomé dýchání je velmi důležitou součástí jejich praxe. Pravidelné hluboké dýchání také pomáhá lidem pohybovat se v úsecích a pózách jógy a může lidem pomoci soustředit se, když meditují nebo se snaží soustředit na držení pozice. Podle některých praktiků je také dobré mít na paměti dýchání.

Jak studenti jógy postupují, učí se o různých typech pranajamského dýchání, které mají být nějakým způsobem prospěšné. Například některé dechy mají čistit tělo toxinů, zatímco jiné mají stimulovat tok životní síly prány skrz tělo, což prospívá kosterním, svalovým a orgánovým systémům. Pranayama je také důležitou součástí meditace.

Lidé mohou praktikovat pranayama jako součást fyzické jógové sezení nebo jako součást svých meditačních technik, ale pranayama lze také praktikovat samostatně. Někteří lidé například rádi procházejí několika dechovými technikami, když ráno vstanou, dodají svému tělu energii a připraví se na den. Jiní zjišťují, že několik minut pránájámy může být prospěšné během dne, což jim pomáhá soustředit se na různé úkoly, aniž by zanedbávala jejich těla.

Zastánci pránájámy vznášejí řadu výhod ohledně svých výhod. Určitě to pomáhá okysličovat tělo a někteří lidé zjistí, že pravidelné dechová cvičení, meditace a jóga pomáhají snižovat napětí a stres. Lidé se také domnívají, že stimuluje imunitní a trávicí systém a že pránájáma může tělu i mysli pomoci hladší.