Qu'est-ce que le Pranayama?
Pranayama est un mot sanskrit qui se traduit par «contrôle de la respiration» ou «contrôle de la force vitale». Il fait référence à une série d'exercices de respiration allant du simple au complexe, conçus pour faire partie de la pratique du yoga. une discipline physique et spirituelle pratiquée en Inde depuis des milliers d'années. De nombreux cours de yoga à travers le monde présentent certains aspects du pranayama, en fonction de la philosophie de la classe et du niveau d’habileté des étudiants.
Il est extrêmement important de se rappeler que les techniques avancées de pranayama peuvent être dangereuses, en particulier pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé. En conséquence, il est fortement recommandé de ne pratiquer le pranayama que sous la supervision d'un gourou ou d'un yogi expérimenté. Les problèmes de santé et les problèmes de santé doivent être clairement communiqués à l'avance. Vous voudrez peut-être aussi discuter du pranayama avec votre médecin, qui pourra vous dire quelles techniques de pranayama seront sans danger pour vous.
Dans sa forme la plus simple, pranayama consiste à prêter attention à la respiration. Sans respiration, nous ne pouvons pas vivre et de nombreux yogis croient que la respiration consciente est une partie très importante de leur pratique. Une respiration profonde régulière aide également les gens à se déplacer sur les étirements et les postures de yoga et peut les aider à se concentrer pendant qu'ils méditent ou tentent de se concentrer pour maintenir leur pose. Être conscient de sa respiration est aussi un bon moyen de rester en contact avec le corps, selon certains pratiquants.
Au fur et à mesure que les étudiants en yoga progressent, ils découvrent différents types de respiration de pranayama, tous conçus pour être bénéfiques. Certaines respirations, par exemple, sont conçues pour purifier le corps des toxines, tandis que d'autres sont supposées stimuler la circulation de la force vitale du prana dans le corps, au bénéfice des systèmes squelettique, musculaire et organique. Le pranayama est également une partie importante de la méditation.
Les gens peuvent pratiquer le pranayama dans le cadre d'une séance de yoga physique ou dans le cadre de leurs techniques de méditation, mais le pranayama peut également être pratiqué seul. Certaines personnes, par exemple, aiment passer par plusieurs techniques de respiration quand elles se lèvent le matin pour dynamiser leur corps et se préparer pour la journée. D'autres trouvent que quelques minutes de pranayama peuvent être bénéfiques pendant la journée, les aidant à se concentrer sur diverses tâches sans négliger leur corps.
Les partisans du pranayama font plusieurs affirmations concernant ses avantages. Il est certainement utile d’oxygéner le corps, et certaines personnes trouvent que des exercices de respiration réguliers, la méditation et le yoga aident à réduire la tension et le stress. Les gens croient également qu'il stimule les systèmes immunitaire et digestif et que le pranayama peut aider le corps et l'esprit à fonctionner plus facilement.