Qu'est-ce que Pranayama?
pranayama est un mot sanskrit qui est traduit par «contrôle du souffle» ou «contrôle de la force vitale». Il fait référence à une série d'exercices de respiration du simple au complexe qui sont conçus pour faire partie de la pratique du yoga, une discipline physique et spirituelle qui est pratiquée en Inde depuis des milliers d'années. De nombreux cours de yoga dans le monde présentent un aspect de Pranayama, selon la philosophie de la classe et le niveau de compétence des élèves.
Il est extrêmement important de se rappeler que les techniques avancées de Pranayama peuvent être dangereuses, en particulier pour les personnes atteintes de certaines conditions de santé. En conséquence, il est fortement recommandé de ne pratiquer que le pranayama sous la supervision d'un gourou ou d'un yogi expérimenté, et les conditions de santé et les problèmes devraient être clairement communiqués au préalable. Vous pouvez également discuter de pranayama avec votre médecin, qui peut parler des techniques de pranayama sera sans danger pour vous.
À son plus simple, Pranayama estde prêter attention à la respiration. Sans respirer, nous ne pouvons pas vivre, et de nombreux yogis croient que la respiration consciente est une partie très importante de leur pratique. La respiration profonde régulière aide également les gens à se déplacer dans les étirements et les poses du yoga, et cela peut aider les gens à se concentrer lorsqu'ils méditent ou tentent de se concentrer sur la maintenance. Être attentif à la respiration est également un bon moyen de rester en contact avec le corps, selon certains praticiens.
Au fur et à mesure que les étudiants de yoga avancent, ils apprennent les différents types de respiration de pranayama, qui sont tous censés être bénéfiques d'une manière ou d'une autre. Certaines respirations, par exemple, visent à nettoyer le corps des toxines, tandis que d'autres sont censées stimuler le flux de la force vitale du prana à travers le corps, bénéficiant aux systèmes squelettiques, musculaires et organiques. Le pranayama est également une partie importante de la méditation.
Les gens peuvent pratiquer le pranayama dans le cadre d'un pHSession de yoga ysical ou dans le cadre de leurs techniques de méditation, mais le pranayama peut également être pratiqué seul. Certaines personnes, par exemple, aiment traverser plusieurs techniques de respiration lorsqu'elles se lèvent le matin, pour dynamiser leur corps et se préparer pour la journée. D'autres constatent que quelques minutes de pranayama peuvent être bénéfiques pendant la journée, les aidant à se concentrer sur diverses tâches sans négliger leur corps.
Les défenseurs de Pranayama font un certain nombre de réclamations sur ses avantages. Cela aide certainement à oxygéner le corps, et certaines personnes constatent que les exercices de respiration, la méditation et le yoga réguliers aident à réduire la tension et le stress. Les gens croient également qu'il stimule les systèmes immunitaires et digestifs, et que Pranayama peut aider le corps et l'esprit à fonctionner plus en douceur.